为什么不吃主食反而血糖高_为什么不吃主食反而胖了
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血糖高,不吃主食为好?医生劝告:控血糖的这3个误区,别再犯了“血糖高就戒主食”“只吃粗粮不吃细粮”“水果含糖高必须禁食”——这些控糖“土方法”正在误导无数糖尿病患者。临床数据显示，我国糖尿病患者中超60%存在饮食认知偏差，部分患者因过度节食导致代谢紊乱，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。本文结合真实案例与医学研说完了。
晚上不吃主食看似健康?小心这些隐形危害找上门有一些人为了减肥或控制血糖，晚上坚决不吃主食，认为晚上活动少，吃了主食易囤积脂肪，白天摄入的热量已足够，晚上饿点无妨。但晚上不吃主食真的对身体更好吗？长期坚持就能让身体更轻盈、健康吗？我年轻时在医院工作几十年，见过太多因“健康热情”过头而把自己搞垮的例子，有人就还有呢？
血糖高不能吃馒头?这3种升糖指数低可适当吃一听说自己血糖高，第一件事往往就是把馒头、米饭、面条统统从餐桌上撤掉。可问题是——总不能一辈子不吃主食吧？而且家里人吃得香喷喷等我继续说。 属于高GI主食，也就是说——它确实升糖比较快。那为什么它升糖那么快呢？ 白面馒头是精制碳水，去除了麸皮、膳食纤维等部分，消化得快，糖吸等我继续说。
血糖高不能吃馒头?这4种升糖指数低,可适当吃不涨血糖？ 医生明确表示： 血糖高，不等于主食一口不能碰；馒头，也不一定非得忌口。今天，我们就来详细讲讲： 糖尿病人为什么担心吃馒头？ 馒头说完了。 ❌ 误区一：“我不吃主食，血糖就不会升”长期不吃主食，身体会分解肌肉、脂肪来提供能量，反而可能引起酮症、营养失衡、低血糖等问题。关说完了。
降糖从饮食入手,常吃这5种“控糖王”食物别手软反而更“抗饿”，能慢慢释放能量，不让血糖一下子冲太高。普通牛奶就行，蛋白质、钙全都有，早上搭配个鸡蛋，营养又顶饱。 二、主食：稳住血糖的“能量基石” 千万别信“不吃主食能降糖”的歪理！米饭、面条、红薯、玉米这些主食，是身体的“能量发动机”。要是吃得太少，身体等我继续说。
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