为什么不吃主食反而胖了_为什么不吃主食反而不瘦
这几种“热量炸弹”主食很多人爱吃,面包上榜越吃越胖!主食是我们每天都会吃的食物，而且很多人认为吃饭不吃主食，就等于没吃饭，但是如果主食吃得不对，每天吃得主食摄入的热量过多，就会导致身体后面会介绍。 食用这些高热量的主食，又缺乏足够的运动消耗，肥胖就难以避免。你喜欢吃的干拌面，炸酱面等，这些吃多了都是导致你身体发胖的主要原因。
必看!不吃主食减肥靠谱吗?快来看看这些门道!宝子们，谁不想拥有魔鬼身材，夏天能穿着美美的小裙子自信出街呢？为了瘦下来，你是不是也走上了不吃主食减肥这条路？可这真的靠谱吗？别急，咱今天就来唠唠这里面的门道。你看，现在满大街都是减肥方法，不吃主食减肥法更是火得一塌糊涂。好多人觉得，主食里都是碳水，吃了就胖，只要还有呢？
＞０＜
老年人晚饭不吃主食危害多!血糖、肌肉、睡眠都受影响现在不少人为了减肥、控糖、控制体重，开始把“晚饭不吃主食”当成一种习惯。尤其是上了年纪的人，担心三高、怕胖、怕血糖飙，就觉得晚上好了吧！ 很多人觉得晚饭不吃主食，是在“控糖”。但真实情况是，不吃主食之后，血糖反而容易忽高忽低，波动幅度更大，血糖一不稳，身体的胰岛功能反倒好了吧！
天气回暖要减肥,这些“长胖主食”你中招了吗?自己竟像吹气球般胖了一圈，无奈之下，只能开启新一轮减肥计划。说起减肥，“管住嘴，迈开腿”。在饮食观念上，很多人都存在一个误区。大家普遍觉得米面馒头最容易让人长胖，只要不吃它们，就能远离肥胖。但实际上，生活中有些主食，比米面馒头更易让人发胖，热量高得惊人，常吃它们，简还有呢？
∪＾∪
吃主食的3大误区➊误区一：主食吃太多会胖很多人觉得牛奶、鸡蛋、肉、蔬菜、水果等才有营养，主食只有热量，吃多了反而会导致肥胖。其实，除了碳水外，主食中还有蛋白质、脂肪、矿物质及维生素等其它营养物质。一个人胖不胖，吃不吃主食不是根本原因，而是摄入总热量超出人体消耗的总热量。主食后面会介绍。
主食吃太少,竟可能引发这些健康问题!关于主食，人们常有这样的误会：“多吃点肉没关系，只要不吃主食就不会长胖”，还有人将碳水化合物视为“洪水猛兽”，认为不吃或只吃一点主食，能减轻代谢负担、防范糖尿病等健康问题，但事实可能恰恰相反。不吃主食易患糖尿病《糖尿病与代谢综合征：临床研究与评论》杂志刊发一项等我继续说。
主食吃太少易患糖尿病,还会引发这些健康问题!关于主食，经常存在一些误区，“多吃点肉没关系，只要不吃主食就不会长胖”，还有人将碳水化合物视为“洪水猛兽”，认为不吃或少吃主食能减轻代谢负担、防范糖尿病等健康问题，但事实可能恰恰相反。不吃主食易患糖尿病一项对近4万名成年人为期14年的跟踪调查发现，坚持低碳水化合小发猫。
⊙﹏⊙‖∣°
夏季减肥,这2种主食选对瘦得快夏日炎炎，大街上满是穿着清凉的俊男靓女，这时候，身上的赘肉可就藏不住啦！不少人都在这个季节立下减肥的flag,可减肥哪有那么容易呀？尤其是主食的选择，常常让人头疼不已。大家都知道，主食吃多了容易胖，可要是不吃主食，那饿得两眼昏花，减肥计划也得泡汤呀。所以啊，夏季减肥，主食好了吧！
主食吃太少易衰老?增加高质量碳水摄入可减缓衰老提到碳水，很多人第一时间都会想到米饭、馒头、面条、包子等，有些人觉得“吃碳水=容易胖”“碳水升血糖不健康”，因此选择少吃或不吃主食，甚至断掉碳水。其实，碳水化合物是维持机体正常运作的三大能量营养素之一，碳水化合物也有质量高低之分。研究发现，高质量碳水化合物饮食等我继续说。
主食吃得少 人更容易老?研究发现:增加高质量碳水摄入能减缓衰老提到碳水，很多人第一时间都会想到米饭、馒头、面条、包子等，有些人觉得“吃碳水=容易胖”“碳水升血糖不健康”，因此选择少吃或不吃主食，甚至断掉碳水。其实，碳水化合物是维持机体正常运作的三大能量营养素之一，碳水化合物也有质量高低之分。研究发现，高质量碳水化合物饮食后面会介绍。
⊙▂⊙
原创文章，作者：衡水联宇互联网信息服务有限责任公司，如若转载，请注明出处：http://demo.lianyuseo.com/1i1udmrg.html
相关推荐
-
早上吃什么早餐最好简单方便
葱花大蒜面包，一款既简单又美味的快速早餐，是每一个早晨的完美开端。想象一下，当清晨的第一缕阳光洒进卧室，你慵懒地从床上爬起，只需五分说完了。 再从冷冻拿出冷冻莓果，今天(黑樱桃、黑醋栗、草莓)都是我的心头好。市售抹酱太大罐也多有添加物，手勤想吃多少做多少，新鲜安心能吃很饱。
-
有助于孩子长高的食物和运动_有助于孩子长高的食物
网上有个热门话题引起了众多家长的关注：一位妈妈为了让孩子长高，每天逼着孩子吃各种所谓的“长高食物”，还规定了大量的运动时间，结果孩子压力太大，不仅没长高，还变得有些厌学。这不禁让我们思考，想让孩子长高，运动和饮食到底哪个更关键呢？真的是做得越多就越好吗？ 运动并非等我继续说。
-
煮水喝的食材都有哪些
喉咙里总像堵着东西，咳不出咽不下，早上起来一口浓痰，说话都带痰音，这都是痰湿在作祟。别总想着吃止咳药，白萝卜就是藏在菜窖里的“化痰高手”，搭配几样食材煮水喝，能把肺里、气管里的深层老痰，慢慢排出去，痰湿体质的人常喝，呼吸都透着清爽。1. 陈皮白萝卜水：理气化痰，喉咙不堵还有呢？
-
好吃的零食网红爆款_好吃的零食网红爆款2025最新款
⚬ 国庆小长假要来啦，这篇只用空气炸锅就能轻松搞定的追剧小零食合集，宅家党们赶紧收好！ 香酥赛薯片的苹果片，清甜又低卡，家里无人问津的苹果，都能用这方子拯救； 鲜嫩多汁的烤蘑菇，咸香入味，满满的氨基酸和膳食纤维，多吃几口也不怕胖。若是馋甜口，还有软糯香甜的拷红薯条和焦香还有呢？
-
晚上喝牛奶对身体有哪些好处
牛奶的营养价值不容忽视，钙质、优质蛋白质，还有一定的维生素，对身体多多少少有好处，但要真想喝得健康，不至于给血脂“添乱”，就得掌握正等我继续说。 甚至是区分真正的牛奶和所谓乳饮料，这些都直接决定了牛奶对身体的影响。与此同时，避免额外的糖脂添加，关注饮用时间，才能让牛奶真正成为等我继续说。
-
为什么吃完饭之后感觉更饿_为什么吃完饭之后感觉好渴
刚吃完饭就又饿了？这不是娃的问题是大人的问题，给娃吃的馒头、米饭、面条越多，身体中胰岛素分泌的量就越多，胰岛素的到来，让血糖迅速下降的同时，会让人产生强烈的饥饿。胰岛素会指挥细胞把碳水糖原转化为甘油三脂的脂肪贮存在细胞中，同时也让脂肪细胞产生了大量的炎性。炎还有呢？
-
暹罗猫怎么养_暹罗猫怎么养才能养好
一网友养了只暹罗猫，那小家伙天天蹿上桌子，喵喵叫着要主人陪玩，可主人因为工作忙，有时候顾不上，结果猫咪就开始各种“作妖”，不是把东西弄乱，就是躲起来不理人。这事儿一出，好多人就意识到，养暹罗猫可不光是喂饱就行呀，到底怎么才能养出它们的健康好体质呢？ 暹罗猫体质好不用说完了。
-
为什么吃完饭之后感觉好渴_为什么吃完饭之后感觉很累
你有没有发现，每次出去下馆子，吃完饭后总是特别渴？吃的时候明明没觉得菜有多咸，可一回家就渴得不行。真相其实远比你想象的复杂。一项还有呢？ 为什么有些菜吃起来不咸， 却是“钠超标”？ 营养师谷传玲在其个人公众号曾刊文介绍，大厨的“复合调味”会把咸味悄悄藏起来。比如，甜与酸还有呢？
-
-
鸡蛋里放生抽会怎么样
巨好吃巨下饭，大人小孩都爱吃准备食材青椒两个，鸡蛋两个，火腿两根，生抽，蚝油1️⃣将青椒切块，火腿切片，鸡蛋打入碗中打散备用。2️⃣锅底少油，倒入打散的鸡蛋，炒好盛出备用。另起锅放少许油，加入青椒火腿炒熟。3️⃣放入鸡蛋，加一勺生抽，一勺蚝油，翻炒均匀出锅即可。来源：家还有呢？
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
