什么动作可以瘦肚子和大腿_什么动作可以瘦肚子和腰部
久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使是什么。
每天5分钟坚持这套开髋动作,肚子平腿直腰也舒服!右小腿与髋部平行(初学者可以简化练习，先靠近髋部一些),髋部中立位朝向正前方，伸直左腿。吸气，向上立直脊柱，呼气，放松双肩，双手放在身体的两侧，屈手肘，脊柱延展前屈，双手臂伸展。2,侧弓步30秒打开和延长髋部，大腿内侧，腿筋和腹股沟。打开臀部屈肌，缓解背痛和坐骨神经痛。提高好了吧！
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第四百七十章 丑态百出那两个穿着和服的精壮汉子将食板放在餐台上并没有马上离开，而是动作麻利地拿出一套刀具和食材出来，只见刀飞上下，把一条条河豚鱼和三文鱼以及其他一些不知什么鱼的鱼排切得象纸一样薄，分别摆在那美人的乳房、肚子、脐下、大腿和双肩上，颜色鲜明，令人垂涎欲滴。“这个美人可好了吧！
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