什么动作可以瘦肚子_什么动作可以瘦肚子最快
如何快速瘦肚子?死磕这个动作,腰围轻松减6cm!怎样才能更好地减掉肚子呢？除了控制饮食，还需补充充足的营养，以此维持旺盛的代谢。而运动，才是减掉肚腩脂肪的关键所在！ 瘦肚子最快的方法：腰围>85cm 的人，死磕这1 个动作，腰围-6cm! 这个动作便是“开合跳”。开合跳属于全身性的燃脂运动，能够在短时间内消耗大量热量，提升燃好了吧！
4个动作,轻松帮你瘦肚子!
想瘦肚子看这里!3个动作快速瘦肚子能锻炼到腹部的深层肌肉，如腹横肌等，这对紧致腹部可是相当重要的呀。别小看了这简单的“撑着”动作，它可是瘦肚子的一大“利器”呢！ 转体妙处：俄罗斯转体，燃烧腰部两侧赘肉！ 俄罗斯转体也是个瘦肚子的好动作哟，它可是一种出色的斜腹肌锻炼方法呢，可以帮助燃烧腹部脂肪，塑造腹好了吧！
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普拉提新手必练!3个动作瘦肚子,1周见变化用腹部力量缓慢抬起上半身，肩膀离地即可，在最高点停顿1秒。注意下巴微收，腰部始终贴地。每组15次，做3组。这个动作能精准刺激腹直肌，很多学员反馈练完第二天腹部就有酸胀感。刚开始如果脖子酸，可以把双手放在耳侧或交叉放在胸前。动作二：单腿伸展(瘦肚子+瘦大腿) 仰卧抬腿至等会说。
新手必看!3个普拉提动作,1周瘦肚子,在家就能练用腹部力量缓慢抬起上半身，肩膀离地即可，在最高点停顿1秒。注意下巴微收，腰部始终贴地。每组15次，做3组。这个动作能精准刺激腹直肌，很多学员反馈练完第二天腹部就有酸胀感。刚开始如果脖子酸，可以把双手放在耳侧或交叉放在胸前。动作二：单腿伸展(瘦肚子+瘦大腿)。仰卧抬腿等我继续说。
4个超燃脂动作,快速提升代谢瘦肚子,腰围直缩5cm!很多减肥的人都说减肚子太难了，减肚子实际上只要选对了适合自己的运动，长期坚持下来，那么瘦肚子就快很多了。4个超燃脂动作，提升基础代好了吧！ 每一次抬腿动作，都相当于对腹部肌肉进行一次有效的刺激和锻炼。随着动作的不断重复，腹部肌肉得到了充分的激活和强化，能够消耗更多的能好了吧！
3 个快速瘦肚子的动作,躺着就能做!啥动作这么神奇，躺着就能瘦肚子呀？别着急，今儿就给你揭秘3个快速瘦肚子的动作，让你躺着也能向小肚腩说拜拜！ 动作一：仰卧卷腹可不只是仰后面会介绍。 就好像在给肚子做甩脂机一样，每边10次×3组，转的时候你还可以发出“咻咻”声，给自己加点乐趣嘛。不过值得注意的是，可别转太快啦，不然小后面会介绍。
职场人必收藏!2分钟动作让腰椎无忧,还能瘦肚子肚子上的肉肉就像雨后春笋一样疯长。而这些动作可以帮你“消灭”它们。像收腹动作，每隔2分钟就用力收缩腹部肌肉，坚持几秒再放松。这就像给肚子来了个“按摩”，刺激腹部肌肉运动，加速腹部脂肪的燃烧。慢慢地，你会发现肚子上的赘肉越来越少，小蛮腰逐渐显现。这波瘦肚子的操等我继续说。
女生每天坚持6个动作,瘦全身,缩腰围,让腹部更平坦女生想要健身训练，锻炼身体，保持好身材，并不一定要去健身房才可以。只要在家能够坚持锻炼，其实效果也不差，还可以让你足不出户瘦全身。女生们，每天坚持这6个动作，瘦全身，腰围缩小4cm,腹部更平坦！ 动作一：平板支撑平板支撑这个动作是很常见的动作，在家都可以轻松完成，如果你能还有呢？
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中老年人走路加3个动作,防三高、瘦肚子、通肠道!有助于强力锻炼腰腹部深层肌肉，帮你甩掉大肚子，还能增强腰椎稳定性，预防腰背疼痛，也能帮助按摩内脏，促进肠道蠕动改善便秘！ 第二个动作：甩开双臂走。走路时双臂大幅度前后摆动，尽量交替上抬至与肩同高的水平位置。有助于充分活动肩关节，预防肩周炎；可以调动胸、背、肩部等上身小发猫。
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