什么可以增加饱腹感又不胖

减肥怕饿又怕胖?6种“零负担”水果让你越吃越瘦!增加饱腹感辅助控制热量摄入,其水果的选择上更多体现在“低热量高纤维”的特定原则上,才能帮助体重持续下降。苹果——高纤维“低GI高纤维”的饱腹王者核心优势:每100克热量约52大卡,GI值(血糖生成指数)仅36 (低GI食物),不会导致血糖骤升骤降; 可以延长胃排空时间, 在减肥过还有呢?

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几毛钱一颗干净碳水,剥开似牛乳一咬拉丝,好吃还不胖!有利于增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动。即使相比同为薯类的土豆、红薯,芋头的升糖指数也很低,是妥妥的低GI食物。蒸一蒸,煮一煮,作为早餐好了吧! 还可以将芋头作为配菜,清炒、炖肉、红烧都能为菜肴增加一份浓稠鲜香。闻一闻,自带食物焦香,咬一口,绵软粉糯,透着浓浓芋头香! 但减肥的宝好了吧!

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减肥期吃莲藕,真的能越吃越瘦吗?快来一探究竟一:高纤维并非“狂吃不胖”莲藕含有丰富的膳食纤维,这是大家都知道的。膳食纤维能增加饱腹感,让你在减肥期间不容易感到饥饿,从而减少其后面会介绍。 也不意味着可以毫无节制地吃莲藕。如果一顿饭狂吃很多莲藕,就算它是高纤维食物,摄入的总热量也可能超标。所以,不能因为莲藕有高纤维就后面会介绍。

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