哪些蔬菜吃了不胀气的功效好呢_哪些蔬菜吃了不胀气
山药是胃胀气“元凶”?医生支招护肠胃,记住3吃3不吃很多人把山药当“胃肠保健蔬菜”，简单蒸一蒸、煮一煮，就心安理得。可最近却有讨论说“山药是胃胀气‘元凶’”，不少人一边说要吃健康，一边又在山药上埋坑。这背后，是对饮食作用误读，也埋藏了肠胃不适的隐秘成因。医生发现：吃山药要有讲究，否则小小山药也可能让脾胃发声。首等我继续说。
肚子“气鼓鼓”?这些食物来“救场”!蔬菜类：肠道的“清道夫”(一)萝卜萝卜堪称排胀气的“明星蔬菜”，无论是白萝卜、青萝卜还是胡萝卜，都有很好的行气消胀作用。萝卜中含有丰富的消化酶，能够促进食物消化，减少食物在肠道内发酵产生气体。其中，白萝卜性凉，具有清热、下气、消食的功效，生吃或煮水喝都能快速缓解好了吧！
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中老年人忌嘴!少吃土豆南瓜,常吃这4样越吃越健康胰岛功能下降，饮食上确实得讲究些。土豆看着朴实，实际是“隐形主食”，每100克含17.2克淀粉，和米饭热量差不多。不少老人把它当蔬菜吃，不知不觉就碳水超标，血糖容易失控。而且土豆含大量抗性淀粉，消化慢，吃多了容易胀气。南瓜虽然常被当作“养生菜”，但含糖量比想象中高，熟透还有呢？
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