怎么才能不失眠啊_怎么才能不无聊
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失眠怕啥?睡前吃这“水果安眠药”,香甜软糯一觉到天亮“凌晨2点还在翻来覆去？”“明明很困却脑子停不下来？”如果你也被失眠缠上，别着急吃褪黑素——冰箱里那根香蕉，就是天然的“助眠神器”！ 要知道，香蕉里藏着两大“睡眠营养素”：镁元素能放松紧绷的神经，帮肌肉从白天的疲惫中解脱；色氨酸更是能直接转化为“快乐激素”血清素，等会说。
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试管婴儿如何准备才能从容应对游刃有余?“开始做试管了，可是一想到促排、取卵就紧张到失眠”“试管成功率不是百分之一百的，万一我失败了怎么办？”后台经常收到备孕夫妻的类似留言，字里行间满是焦虑。其实试管婴儿的成功，从来不是“听天由命”，做好充分准备才能让整个过程从从容容、游刃有余。今天就把医生私藏的还有呢？
熬夜读诗:《无题二首·其一》,如何慰藉失眠人的心灵?“熬夜”似乎成了很多人的常态，或因工作压力，或因生活琐事，又或是单纯的夜猫子习性。而失眠的夜里，辗转反侧间，若能静下心来读一读李商隐的《无题二首·其一》或许能给那烦躁的心灵寻得一丝慰藉，可这其中究竟有着怎样的奇妙作用呢？这就值得我们好好探究一番了。读诗不是附好了吧！
总失眠怎么办?这些不为人知的秘密快了解你是否有过这样的经历：夜晚躺在床上，双眼盯着天花板，脑子却异常清醒，任凭怎么努力都无法进入梦乡，第二天整个人无精打采，工作学习效率低下？如今，失眠似乎已经成了不少人的“常客”，那总失眠到底该怎么办呢？这里面可藏着不少不为人知的秘密哦，快来一起了解下吧！ 作息规律并非可还有呢？
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总失眠怎么办?这类穴位按摩,或许能帮到你你是否有过这样的经历：夜晚躺在床上，翻来覆去就是睡不着，数羊数到自己都快忘了数到哪儿了，可周公就是迟迟不来赴约。如今，失眠似乎已经成了很多人的“夜间常客”，那到底该拿它怎么办呢？别急，今天就来给大家讲讲，这类穴位按摩，或许能帮你把失眠这个“小怪兽”给赶跑哦！ 很多人是什么。
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失眠后如何调整生物钟?这3个方法很关键“熬夜冠军”小李在连续多日的失眠后，整个人精神萎靡，生物钟完全乱了套，上班频频出错，生活也一团糟。这可愁坏了他，相信不少人也有过类似经历，失眠后生物钟紊乱，可到底该怎么调整回来呢？真的只是早早躺在床上就能解决吗？恐怕没那么简单哦。方法一：固定作息并非刻板守时就行后面会介绍。
鲁医健康说 | 老年失眠怎么破? 快来get这些中医助眠小妙招老年失眠多为慢性失眠，多种因素所致，包括阴虚阳亢体质、慢病疼痛、操心劳神过多等。给大家推荐几种助眠的好办法：一是药膳食疗、中药茶饮。药膳方面，可取百合、茯苓、山药适量并粳米煮粥，适合于脾气亏虚型失眠。中药代茶饮方面，心脾两虚型失眠可选取酸枣仁30克、百合20克、..
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夏至养生指南,如何清火养心,告别失眠困扰那失眠的人估计早就把它当饭吃了。说白了，睡眠这东西，受太多因素影响了，压力、情绪、生活习惯…区区一杯茶，真能解决所有问题？ 我反正有点怀疑。我不是说这些东西完全没用。有些食材确实有清热解暑、安神助眠的功效，但效果肯定没宣传的那么夸张。而且，每个人的体质不一样等会说。
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必看!失眠危害这么大,怎样帮父母调整作息远离失眠?失眠成了他们的常态。看着他们因为失眠而憔悴的面容，你是不是既心疼又无奈？ 失眠可不是小事儿，长期失眠会让父母的身体免疫力下降，容易生病，还会增加心脑血管疾病的风险，记忆力也会减退。这波失眠的危害操作直接“拿捏”住了健康。那么问题来了，怎样帮父母调整作息远离失眠还有呢？
桂圆竟能改善长期失眠?它该如何吃效果才好?教你6大食疗方长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发焦虑、抑郁等情绪障碍，甚至增加心血管疾病风险。在中医理论中，失眠多与心脾两虚、气血不足相关，而桂圆作为传统药食同源食材，其补益心脾、养血安神的功效恰好契合这一病机。本文从临床实践出发，结合现代营养学研究，解析桂圆改善失眠的科小发猫。
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