吃豆类容易胀气什么原因_吃豆类容易胀气放屁什么原因
肚子胀气像气球?快收这些“排气秘籍”!还是聚会中因胀气而坐立难安，都让人苦不堪言。别担心，今天就来给大家分享一些解决肚子胀气最快的方法，让你轻松摆脱这个小烦恼。一、饮食调整：从源头“赶跑”胀气1.避开产气食物有些食物就像胀气的“催化剂”，吃了之后很容易让肚子鼓起来。比如豆类，像黄豆、黑豆等，它们含小发猫。
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吃饭太快易胀气?试试这些食物给肠道“通通气”胀气背后的“气体生产链”(一)肠道菌群的“发酵工厂”70%的肠气来自肠道菌群分解未消化的碳水化合物，比如豆类中的低聚糖、蔬菜中的纤维素，被细菌分解后会产生氢气、二氧化碳和甲烷。就像酿酒厂的发酵罐，菌群活跃时产气也会增多，这也是为什么吃同样的食物，有人胀气有人没等会说。
肝胆不好肚子胀气难受?4招教你快速缓解比如说豆类，这里要注意，豆浆和豆腐相对还好，像黄豆、黑豆这类整颗的豆子，在肠道里会被细菌分解发酵，产生大量气体。还有红薯，这香甜软糯的食物，吃多了也容易在体内“制造”气体，让肚子胀得更难受。洋葱，那股特殊气味虽然独特，但它也是产气的一把“好手”。另外，碳酸饮料也得好了吧！
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