补钙容易便秘的人群吃什么钙
孕妇补钙,是吃钙片还是高钙食物?营养师力荐这5种!当妈可太不容易啦，孕期不仅要承受身体各种不适，还要时刻操心宝宝的营养。就说补钙这事吧，好多孕妈就在纠结，是吃钙片好还是靠高钙食物呢等我继续说。 感觉钙就补进去了，好像有了“补钙神器”，心里踏实。但实际上，吃钙片也有不少“槽点”。有的钙片吃了之后，孕妈会出现便秘的情况，肚子胀得等我继续说。
别看“它”不起眼,一周吃3次,补钙护发抗衰老,越吃越带劲维生素E及钙、铁等成分，不仅能滋润皮肤黏膜，改善体内津液不足；其膳食纤维还可促进肠道蠕动，缓解秋燥引起的便秘。中医认为黑芝麻可滋补肾精、养护肝脏，适合长期熬夜、脱发、腰膝酸软的朋友食用，另外，维生素E的摄入，也能帮助身体延缓细胞的衰老，可以说，10斤鸡蛋不如1两它，让等会说。
提醒中老年人:这些“补钙王”蔬菜,比牛奶强,常吃腿脚好!钙含量甚至远高于牛奶！尤其对乳糖不耐、胃肠功能减弱的中老年人来说，这些蔬菜适合长期食用。不仅补钙效果好，还能改善便秘、增强体力，对等我继续说。 不但容易买到，做法也简单，钙含量一点也不比牛奶少，甚至远远超过。一、荠菜——含钙冠军，适合常年食用荠菜是常见的一种野菜，现在超市里等我继续说。
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