中老年补钙食补吃什么最好
建议中老年人,早餐吃它胜喝牛奶,补血补钙腿脚灵!对中老年朋友来说，早餐的营养直接关系到一天的精力和身体状态。很多人习惯喝牛奶补营养，但其实搭配这些食补早餐，补血补钙的效果更贴合需求，做法还简单，每天换着吃，骨骼结实、腿脚灵活，越吃越有劲儿！ 1. 香浓黑芝麻糊(补钙还润肠) 食材：黑芝麻100g、糯米粉50g、冰糖30g(可按口说完了。
吃10个鸡蛋不如1斤它!天然补钙专家,中老年人多吃腿脚有劲人到中老年，补钙也是一项非常重要的功课。若身体钙质不足，就很容易引起骨质疏松、腿脚没劲甚至会出现抽筋等现象。很多人都热衷于吃钙片，当然不可否认这也是补钙的一种不错选择。不过相信大家也常听过这么一句俗语“药补不如食补”，咱们平日饮食中也可以多从高钙食材入手小发猫。
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“秋补钾,体不乏”含钾是香蕉的2倍,中老年常吃腿脚有劲精神足尤其是中老年人。老话说，”秋补钾， 体不乏“因此中老年人别只知道补钙、铁、锌等元素，补钾是也很关键，它能让你保持活力， 健康过秋冬。老话说，“药补不如食补”，日常生活中也有很多含钾量高的钾食材，不仅营养丰富，且价钱也不贵，人人吃的起， 有利于增强抵抗力，让身体保持活力。..
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