蔬菜摄入过量是否影响减脂效果
自律打造好身材:6个轻松减脂小行为,赶紧学起来易摄入过多碳水和脂肪，不利于减肥。自己带饭能控制食材和分量，避免高油、高盐、高糖食物。带饭建议用小饭盒装食物，遵循211饮食比例，即2拳头高纤维蔬菜，一拳头高蛋白食物，一拳头粗粮，这是公认的减脂餐搭配，既能省钱又能控制热量摄入，不知不觉瘦下来。行为2、下班后步行2个站小发猫。
收藏!5个降低体脂率小技巧,轻松实现减脂梦这些食物就像是你减脂路上的“好战友”，既能提供饱腹感，又不会让你摄入过多热量。少吃那些高油高糖的垃圾食品，比如薯片、奶茶，它们就是后面会介绍。 减脂效果直接起飞，这波稳赚不赔！ 技巧4:保证充足睡眠睡眠不足也会影响体脂率哦。你要是天天熬夜，身体的激素水平就会失衡，会让你更想吃高后面会介绍。
减肥关键是减脂!4个公认降低体脂率的方法减肥的关键是减脂，脂肪分子是等重肌肉的3倍大，过多脂肪不仅让身材显胖，还加重身体负担，诱发慢性疾病。减肥期间，只有体脂率下降，身材才能好了吧！ 降低不必要的热量摄入。方法4、早一点睡觉，保证充足睡眠。睡眠作息对身材和健康影响大，睡眠不足6小时，皮质醇升高会促进腹部脂肪堆积，腰好了吧！
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