蒸土豆和红薯哪个热量低_蒸土豆和红薯哪个热量高
中老年人忌嘴!少吃土豆南瓜,常吃这4样越吃越健康上了年纪后，不少人都有这样的感受：以前能一口气吃好几个红薯、土豆，现在吃完总觉得胃胀不消化；香甜软糯的南瓜吃多了，半夜还会反酸烧心。随着年龄增长，肠胃蠕动变慢、胰岛功能下降，饮食上确实得讲究些。土豆看着朴实，实际是“隐形主食”，每100克含17.2克淀粉，和米饭热量差不好了吧！
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7天焕发光彩?低热量高营养的‘地下黄金’秘籍大公开!红薯可以搭配牛奶，红薯的香甜和牛奶的丝滑融合在一起，营养也更全面，就像一对完美CP。紫薯和燕麦搭配也很不错，煮成紫薯燕麦粥，既能饱腹又能控制热量，对于想减肥又想变美的你来说，简直是福音。土豆就更百搭了，和牛肉一起炖，土豆吸收了牛肉的汤汁，变得超级入味，营养也升级。通小发猫。
几毛钱一颗干净碳水,剥开似牛乳一咬拉丝,好吃还不胖!芋头本身的热量更低，每100克仅56-85千卡。它富含膳食纤维，而且大多为可溶性膳食纤维，有利于增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动。即使相比同为薯类的土豆、红薯，芋头的升糖指数也很低，是妥妥的低GI食物。蒸一蒸，煮一煮，作为早餐方便又营养，满嘴都是芋头香！ 或清炒、或炖肉、或红烧好了吧！
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