油吃多了排便不顺畅
5种堪称“肠道润滑油”的蔬菜,一吃就助你顺畅排便堪称天然的“肠道润滑油”，富含膳食纤维和营养成分，能温和促进肠道蠕动，搭配简单做法，好吃又好消化，帮你找回顺畅的排便感。① 凉拌平菇——清爽解腻，肠道“轻负担”平菇软嫩入味，凉拌做法最大程度保留营养，少油少盐不刺激，吃完肠胃无负担，特别适合夏天或油腻餐后食用，帮肠道后面会介绍。
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4种堪称“肠道润滑油”的蔬菜,一吃就助你顺畅排便而我们身边就有不少天然的“肠道润滑油”蔬菜，它们富含膳食纤维、果胶或黏液蛋白，能像“小刷子”一样清洁肠道，还能促进肠道蠕动，帮你顺畅排便。今天就分享4道用这些蔬菜做成的家常菜，芋头、芹菜、秋葵、香菇搭配常见食材，做法简单、口感家常，每天换着吃，肠道轻松，身体也清爽还有呢？
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拉不出屎不用怕,多吃这几种“通便大王”蔬菜,拉屎超顺畅厨房就有帮咱们顺畅排便的“好帮手”——下面这5道家常菜，全是日常能买到的食材，做法简单还好吃，吃完肚子暖暖的，肠道也跟着“动起来”等会说。 2. 锅中放少许油，油热后爆香蒜末，先放白菜帮翻炒1分钟，再放白菜叶和木耳； 3. 大火快速翻炒2分钟，直到白菜变软出水，加半勺盐、半勺生抽调味等会说。
拉不出屎别慌!多吃这几种“通便大王”蔬菜,拉屎超顺畅厨房就有帮咱们顺畅排便的“好帮手”——下面这5道家常菜，全是日常能买到的食材，做法简单还好吃，吃完肚子暖暖的，肠道也跟着“动起来”等我继续说。 2. 锅中放少许油，油热后爆香蒜末，先放白菜帮翻炒1分钟，再放白菜叶和木耳； 3. 大火快速翻炒2分钟，直到白菜变软出水，加半勺盐、半勺生抽调味等我继续说。
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秋天这3种水果是“催屎之王”,常吃肠道通了排便顺畅,浑身轻松常吃肠道通了，排便顺畅，一身都舒坦。一起来看看吧。第一种： 火龙果，秋季，火龙果大量上市，它被称为“通便小能手”，是一种低能量的水果， 富小发猫。 有助于软化粪便，促进肠道蠕动，也是“清肠果”。将它搭配上新鲜的蔬菜--黄瓜一起制作成果汁“苹果黄瓜汁”，好喝好做，还清肠刮油甩赘肉。..
拉不出屎不用愁!5种通便食物换着吃,拉屎超顺畅!比如有的人一直排便困难，但是把主食更换成粗粮后，以及日常饮食中控制油盐的摄入后，排便就更舒畅了。所以多吃一些促进肠道蠕动，提升肠道健康的食物，才是改善便秘的关键。拉不出屎有救了！这5种通便食物，每天换着吃，拉屎超顺畅！ 第一种，金针菇金针菇含有大量的膳食纤维，尤其是等我继续说。
秋天吃这4种水果,清肠道促排便一身轻相信很多人都跟我一样，经常会出现排便不畅的情况。我尝试了很多办法，都没什么用，小肚子鼓鼓的，真的太烦恼了。秋天想要排便顺畅，那么就要多吃蔬菜和水果，不喜欢吃水果的话，可以把水果炸成汁，当成饮料喝。今天分享4种“催屎之王”的水果，可以把这些水果做成各种果蔬汁，不仅可后面会介绍。
拉不出屎不用怕,吃这几种“通便大王”蔬菜,拉屎超顺畅!油热后下大蒜、小米辣爆香，舀入2勺黄豆酱，小火炒出香味(别炒糊，容易发苦); 2. 倒入洗净的观音菜，转大火快速翻炒，直到菜叶变软、析出少量水分； 3. 加少许盐调味(尝一下再放，避免过咸),继续翻炒1分钟，让酱汁裹满菜叶，关火即可。观音菜脆嫩带点嚼劲，裹着黄豆酱的咸香，配米饭能多吃半说完了。
夏天这3种青菜堪称“催屎之王”,中老年人多吃便便超顺畅中老年人要多吃，便便会超顺畅！ 第一种：芝麻苗每年6-7月份，正是吃芝麻苗的时候，大家可别小瞧芝麻苗，我小时候便秘时常吃，吃完后适当运动一下，就可以排便了，现在才知道，芝麻苗中含少许芥子油苷，它可以刺激肠道蠕动，加快排便。在夏天我最喜欢凉拌芝麻叶吃，这样做着吃更清爽。【食等会说。
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香蕉蜂蜜不通便?多吃这几种“天然泻剂”,排便超顺畅每天吃5颗西梅的人，排便频率能够提升30%。对于忙碌的打工人来说，早晨来一杯西梅汁，不仅能帮助肠道蠕动，还能让你在开会时不敢随便玩手还有呢？ 让粪便顺畅排出。将奇亚籽撒入酸奶中，冷藏两小时后，就能收获一份会拉丝的美味，同时也能让肠道感受到畅快的体验。火龙果：红心刺客的种子还有呢？
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