什么东西吃了饱腹感强还减肥_什么东西吃了饱腹感强又能减肥
90%的人都不知道!蛋白质这样吃,减肥效果翻倍你早餐吃了一堆碳水，没过俩小时就饿得肚子咕咕叫，然后又忍不住吃各种高热量零食，这减肥计划不就泡汤了嘛。但要是你早餐吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，那饱腹感能持续很久，让你一整天都不会总想着吃东西。这波操作直接封神，就像给你的食欲上了一把锁，热量自然就控制还有呢？
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收藏!跟着这几款好碳水吃,真能吃饱还不胖?能把肠道里的脏东西都清扫干净。吃一碗燕麦粥，饱腹感那是杠杠的，一上午都不觉得饿。而且燕麦的升糖指数比较低，不会让你的血糖像坐过山车一样忽高忽低。不管是煮着吃，还是泡着吃，都很方便，简直是懒人和减肥人士的福音。一句话总结，燕麦就是碳水界的“性价比之王”。接下来说完了。
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瘦42斤秘诀:早上空腹大胆吃这3种食物,掉秤超快!减肥期不敢碰，后来才知道，鸡蛋里的优质蛋白能快速补充能量，空腹吃1个，不仅能增强饱腹感，还能提升食物热效应——身体消化蛋白质时会消耗是什么。 代谢也像被“唤醒”一样——以前早上吃完东西总犯困，现在精力十足，体重也从之前的“卡平台”慢慢下降，连朋友都问是不是偷偷用了什么办是什么。
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