什么东西吃了饱腹感强又能减肥
90%的人都不知道!蛋白质这样吃,减肥效果翻倍你早餐吃了一堆碳水，没过俩小时就饿得肚子咕咕叫，然后又忍不住吃各种高热量零食，这减肥计划不就泡汤了嘛。但要是你早餐吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，那饱腹感能持续很久，让你一整天都不会总想着吃东西。这波操作直接封神，就像给你的食欲上了一把锁，热量自然就控制还有呢？
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我从130斤到现在86斤,从来不是饿出来的,而是吃这些东西!而是吃这些东西，真的很抗饿，还能瘦。1、饿了就吃苹果、黄瓜、番茄换着吃，这类食物能量低，饱腹感强，尤其是苹果，减肥期间一定要经常吃，每后面会介绍。 凉拌换着吃，不要总是就直接那个减肥吃那个，其实差别不是很大，主要是看吃的多少，选的什么菜，根茎类蔬菜少吃，或者代替部分主食吃，更容易瘦后面会介绍。
晚餐为什么不能吃粗粮?医生:不止粗粮,这3种东西,也嘴下留情这样既能保证饱腹感，又不会给肠胃增加太大负担。若实在难以抑制吃零食的冲动，可选择低脂酸奶、适量坚果，亦或食用一些水果(需避开高糖水果)。这样既能满足嘴巴，又不会让身体受罪。所以，晚餐想吃得舒服，关键不是吃得多，而是吃得对。别再乱塞东西了，肠胃真的很累！ 参考资料[1]小发猫。
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