什么东西饱腹感强又不升血糖_什么东西饱腹感强又不容易长胖
秋天别只吃南瓜土豆,吃它补充“天然胰岛素”远离高血糖吃多了容易让血糖“波动”。其实，秋天更该多吃的是魔芋——它热量几乎可以忽略，却富含葡甘聚糖，这种可溶性膳食纤维能延缓碳水吸收、增加饱腹感，是帮我们稳定血糖的“好帮手”，还能让肠胃轻松无负担。第一道菜：泡椒魔芋——酸辣开胃，脆爽解腻魔芋本身没什么味道，最适合吸味是什么。
糖尿病人吃啥主食?这真是个让人头疼的问题对糖尿病人来说，吃什么主食是一个令人头疼的问题。精米白面等传统主食升糖速度快，容易导致血糖剧烈波动。有没有一种食物既能满足饱腹感，又能稳定血糖呢？答案是肯定的——燕麦就是这样一个理想的选择。燕麦中含有大量β-葡聚糖，这是一种特殊的水溶性膳食纤维。它在肠道内好了吧！
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糖尿病人怎么吃糙米?一招搞定,一米两吃有汤又有主食糙米可以说是粗粮中的“翘楚”，淀粉含量非常低，基本上不用担心对血糖有什么影响，但饱腹感却很强而耐饥饿，很适合糖尿病人吃。更为重要的是，糙米富含多种B族维生素和钾元素，有助于糖尿病人弥补服用某些降糖药引起的B族维生素缺乏以及稳定调控血压。这里为糖友推荐一种糙米好了吧！
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