对肠胃好的维生素_对肠胃好的维生素推荐
研究发现:老人吃维生素B12,或能缓解5种慢性病!胃肠差，靠吃很难补上。这个时候，可以考虑营养补充剂。市面上有维生素B12片、口服液、含片等形式。一般来说，每天摄入2.4微克就够了，但如果确实缺得厉害，在医生指导下可以适当增加剂量。要注意，千万不要自己乱买乱吃，尤其是注射用的维生素B12,那是医疗级别的，必须在医生指导等会说。
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秋季养生食材茭白的4种家常做法多种维生素以及矿物质，其中钾元素的含量尤为突出，营养十分丰富。同时，茭白还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。而且，茭白性凉，有清热祛湿的功效，其所含的维生素C、钾、磷等微量元素，还能增强免疫力，是秋季养生的优质食材。茭白肉质肥厚，口感脆嫩清甜。无说完了。
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国庆宅家做豆角烧肉豆角富含维生素和植物蛋白质，能够让人头脑宁静，调理消化系统，对防治急性肠胃炎、呕吐腹泻有帮助，还具备解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。豆角吃法多样，可烧炒、凉拌，还能做馅包饺子。而且豆角是百搭食材，荤素皆可搭配，口感鲜嫩爽滑，既能清热解暑，又开胃有营养。今天为大后面会介绍。
吃苹果的讲究:这两个时间别吃吃个苹果当作小零食，既能补充水果中的维生素，又能减少吃饼干等零食的欲望。如果想在晚上吃，最好不要拖到睡前，可以在睡前两小时左右食用。此时胃肠有足够时间处理苹果中的纤维和糖分，不至于影响睡眠，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来负担。#苹果#饮食健康#食用时间#营还有呢？
秋季必吃!茭白的4种家常做法多种维生素及矿物质，钾元素含量尤为突出，营养十分丰富。同时，茭白还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。因其性凉，还有清热、祛湿的功效，丰富的维生素C、钾、磷等微量元素则能增强免疫力，堪称秋季养生的优质食材。茭白肉质肥厚，口感脆嫩，味道清甜，无论是清是什么。
莴笋的美味秘诀与营养价值维生素B、维生素C等。经常食用莴笋，有助于促进血液循环，降低血压。莴笋中大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，吸附并排出肠道内的废弃物，从而起到促进排便、预防便秘的作用。同时，莴笋还含有视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素E 、钾、钠、锰、锌、铜、硒等多种人体所是什么。
常吃大枣有啥好处?一文了解大枣功效与作用维生素C和抗氧化物质，有助于补充血液中的铁分和促进胶原蛋白合成，帮助改善皮肤的弹性和光泽。2. 调理肠胃：促进消化大枣含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃健康。它可以缓解便秘，平稳胃肠道的运作，减少胃肠不适。3. 提高免疫力：抵抗疾病大枣中的维生素C和抗氧化物质可以增好了吧！
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1元/斤“秋冬小人参”,白水一煮鲜掉眉,早上一碗舒服一整天入秋后，早餐不如来碗鲜掉眉的萝卜丝煎蛋汤，暖乎乎喝下去，润燥又暖胃。白萝卜作为秋日“补水能手”，水分含量高达90%,还富含维生素C、芥子油和钾元素，既能补水润燥，又能养护肠胃。搭配煎得金黄的鸡蛋，鲜味儿直“开挂”——蛋香裹着萝卜的清甜，一口下去，鲜味儿从舌尖窜到胃里好了吧！
维生素B1“补给站”!这些食物水果别错过在人体所需的众多营养元素中，维生素B1虽“低调”，却发挥着不可替代的作用。它参与体内糖代谢过程，能为身体提供能量，还对维持神经系统的正常功能、促进肠胃蠕动有着重要意义。一旦缺乏维生素B1,可能引发脚气病、消化不良、食欲不振等问题。而从食物和水果中获取维生素B1小发猫。
番茄炒回锅胖豇豆:夏日美味家常菜豇豆富含维生素B、C以及植物蛋白质，具有宁神静脑、调理消化系统、消除胸膈胀满的作用，还能防治急性肠胃炎，缓解呕吐腹泻，具备解渴健脾、补肾止泻、益气生津的功效。豇豆肉质厚实且细腻，烹饪方式多样，除了炒制，凉拌、红烧、腌渍都是不错的选择，不同品种的豇豆也适配不同做法等会说。
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