多吃蛋白质可以缓解掉发吗_多吃蛋白质可以缓解肌肉酸痛吗
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掉发多、头发干枯?快给头发“加餐”!这5种食物是头发的最爱黑芝麻、坚果、三文鱼、黑豆和菠菜，这些食物富含Omega-3、维生素和蛋白质，能从根源滋养毛囊。如果您正面临掉发多、头发干枯的问题，不妨给头发“加餐”。建议隔天吃一次，有效防脱发、强韧发根，助您养出浓密丰盈的健康秀发。黑芝麻糯米糕坚果曲奇饼香煎三文鱼三黑粥菠菜好了吧！
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头发生长靠营养!隔天吃“养发五宝”,头发乌黑又浓密掉发多、头发干枯？快给头发“加餐”！这5种食物是头发的最爱： 黑芝麻、坚果、三文鱼、黑豆和菠菜。它们富含Omega-3、维生素和蛋白质，能从根源滋养毛囊。建议隔天吃一次，有效防脱发、强韧发根，助你养出浓密丰盈的健康秀发。黑芝麻糯米糕坚果曲奇饼香煎三文鱼三黑粥菠菜后面会介绍。
脱发最怕这4种食物,建议每天吃一种,改善脱发,头发越吃越多蛋白质、铁、维生素B12 等。锌元素对维持毛囊的健康至关重要，能补锌固发，有助于改善脱发问题。推荐食谱：清蒸牡蛎食材准备：牡蛎适量、姜片适量、葱段适量、蒸鱼豉油适量、料酒适量。制作步骤在蒸锅中加入适量清水，放入姜片和葱段，再倒入少许料酒，大火烧开。将洗净的牡蛎是什么。
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