减肥期早餐能否吃一个馒头

成功瘦46斤!早餐吃白馒头,瘦得更快!曾以为减肥要和主食彻底决裂,直到试遍代餐、沙拉却反复反弹后,我才发现:选对早餐主食,比盲目节食更管用。而帮我半年瘦下46斤的“功臣”,竟是最普通的白馒头。最初尝试白馒头,是因为外卖沙拉吃腻了,随手在早餐店买了一个。没想到吃完后,上午的饱腹感远超想象——以往10点就小发猫。

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从150斤瘦到100斤,掉秤秘诀竟是早上一个馒头!减肥”这个说法持怀疑态度。在传统认知里,馒头作为主食,富含碳水化合物,很多人担心会发胖。但深入了解后我发现,早餐是一天新陈代谢的启动键,此时摄入适量优质碳水,不仅能为身体快速提供能量,还能稳定血糖,避免后续因饥饿而过度进食。我每天早上都会雷打不动地吃一个大馒头等我继续说。

55岁阿姨从146减到115,秘诀:早碳午蛋白晚纤维早餐吃碳水,身体更“听话”很多人觉得减肥就得戒掉馒头、面条这些主食,但这位阿姨偏偏每天早餐都吃碳水。她常选燕麦片、全麦面包或者杂粮粥,搭配一个水煮蛋和半根玉米。她说:“早上吃饱了,一上午都不馋零食。”为什么早餐吃碳水反而有帮助?国外一项跟踪了2000人的研究发等我继续说。

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