哪些食物含叶酸比较多一览表
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5毛1斤!高叶酸食物抓紧吃,润肠通便还能延缓衰老降血压秋末的菜市场里，最“接地气”的菜莫过于圆滚滚的包菜——个头紧实、叶片脆嫩，一问价格才5毛1斤，买一颗能吃两三顿，划算得很。别小瞧这不起眼的包菜，它可是藏着“平价营养宝藏”：据营养数据显示，它的叶酸含量约是苹果的38倍，对需要补充叶酸的人群格外友好；同时富含膳食纤维，能等我继续说。
北大研究团队:多吃含叶酸食物,或助你远离肾衰竭适当补充叶酸延缓慢性肾脏病进展的原因。生活中，哪些食物富含叶酸呢？ 先是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芦笋、生菜、羽衣甘蓝等等，还有在春季的野菜，口感都十分鲜嫩，营养价值很高，最重要的是富含叶酸。其中每百克菠菜含194微克的叶酸、芦笋中的叶酸含181微克等等，不过，大家要注等会说。
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剑桥大学15年研究:多吃含叶酸的食物,或帮助远离多种老年疾病叶酸缺乏可能会让你出现一些身体不适，但更严重的是，长期缺乏叶酸，你可能在年纪还不大时，就已经在为老年病埋下了伏笔。rdquo; 那么，作为一个年轻人，如何有效地避免这些健康隐患呢？陈医生给出的建议是：“多吃含叶酸的食物！” “叶酸”这个词，很多人听起来好了吧！
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建议50岁后,常吃4种“高叶酸”食物,增强免疫力,强健体格步入50岁后，身体机能逐渐变化，营养需求也悄然升级。叶酸作为水溶性维生素B9,不仅参与细胞分裂与DNA修复，更在提升免疫力、预防贫血及维护心血管健康中扮演关键角色。以下四种高叶酸食物，堪称中老年人的“健康守护者”。一、菠菜：绿叶中的“叶酸冠军”每100克菠菜含叶酸高说完了。
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