缺维生素d2的表现中老年人
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提醒:不想老了骨质疏松,补充为维生素D2越早越好许多人误以为骨质疏松只是老年人的专利，其实从年轻时开始为骨骼健康投资，远比临老后补救更有效。其实，骨骼的坚固不仅靠钙质，还需要维生素D2来“打理账户”，促进钙的吸收和沉积。就像存钱一样，年轻时多“存入”骨骼的“资本”，才能在未来“取款”时应对各种考验。年轻时就好了吧！
无论老少早上吃点这,润肠排毒,中老年人可多吃!维生素d很胡萝卜素，对人体很有好处。但是容易反酸的朋友要少吃它。最好吃的做法就是蒸来吃，但是吃多了也会腻，所以分享了几种花样做法，感兴趣的可以试试。尤其是作为早餐，吃一点，润肠通便排毒。1.红薯糯饼材料：适量红薯，1勺糯米粉，40毫升牛奶，适量饺子皮。2.红薯红豆糖水材后面会介绍。
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老年人必知!多吃这5种食物,防骨质疏松比补钙更有效随着年龄增长，骨质疏松成为困扰许多老年人的健康问题。很多人认为补钙就能解决问题，但其实预防骨质疏松需要更全面的营养策略。今天为还有呢？ 人体对钙的吸收率在维生素D充足时可提升30-40%。每周吃2-3次深海鱼，每次约100克，就能满足维生素D需求。特别提醒：清蒸或烤制能最大限还有呢？
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