下午喝了杯咖啡晚上睡不着了_下午喝了杯咖啡晚上睡不着怎么办
经常喝茶、咖啡,对身体到底是利大于弊,还是有潜在危害早上离不开一杯咖啡，下午端起一杯热茶，提神、社交、放松都靠它们。可也有人担心：心慌、胃不适、睡不着，会不会就是它们在“背锅”？答案后面会介绍。 夜里还“在线”。随机对照研究显示，即便睡前6小时摄入咖啡因，也会显著缩短总睡眠时长、延长入睡时间；因此多数人至少在睡前6小时停止含后面会介绍。
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体内有胃病,身体会提醒?夜间这3个异常反应,别一再忽视很多人把“睡不好”当成生活小毛病：上床就翻来覆去、半夜醒来一身汗、凌晨三四点又被酸水呛醒。白天再来杯咖啡硬撑过去，循环往复。可在门诊里，我常见到另一种情况——并不是睡不着，而是胃在夜里“闹情绪”，把人从睡梦里拽起来。先讲个我遇到的真实小故事。老张，52岁，卡车司后面会介绍。
别只怪咖啡致失眠!4种“隐形兴奋剂”,年轻人躺平也得防你是不是以为只有咖啡才会让你晚上睡不着觉？大漏特漏！其实生活中有4种“隐形兴奋剂”，就算你每天“躺平”，也得小心它们让你失眠。首先就是奶茶。现在奶茶可是年轻人的“快乐水”，走在大街上，人手一杯奶茶那是相当常见。奶茶里不仅有咖啡因，还有大量的糖分。咖啡因会刺激你是什么。
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睡觉前若总有这5个表现,可能与你的抑郁情绪有关,很多人没察觉到了夜里却一骨碌被情绪“翻个面”。灯一关，房间安静得只剩心跳和手机的光，越想早点睡，脑子越不肯散场。你或许也在想：我是不是只是累了？可有些睡前的小动作，确实更像抑郁情绪在“敲门”。睡前总出现的5个表现，可能和抑郁情绪有关真正让人睡不着的，常不是咖啡，而是脑子里那后面会介绍。
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医生告诫:容易诱发失眠的行为,不是喝咖啡,而是频繁做这4件事很多人总以为，晚上睡不着是因为临睡前喝了咖啡，咖啡因刺激让大脑兴奋，可真相却远比这复杂。实际上，那些你每天在生活中无意间重复的行为，才是悄无声息地侵蚀你睡眠质量的“隐形杀手”。我曾遇到一位三十多岁的上班族，他每天晚上睡前总要刷手机到深夜，认为这能让自己放松。结还有呢？
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早上第一杯咖啡喝对提神喝错伤胃,怎么喝喝多少告诉你!甚至晚上睡不着觉。尤其是下午还喝的人，到了夜里，可能连数羊都没办法让自己入睡。更神奇的是，咖啡还会影响颜值。这事听起来有点不可思议，但其实是有科学依据的。咖啡因有很强的利尿作用，喝完咖啡后，身体的水分流失速度加快，皮肤会变得更加干燥，长期下去，容易出现细纹。再后面会介绍。
失眠元凶大揭秘!除了咖啡,这三种隐形兴奋剂你知道吗?你是不是经常晚上翻来覆去睡不着，明明没喝咖啡，却依旧失眠到怀疑人生？其实啊，除了咖啡，还有三种隐形兴奋剂在悄悄捣乱呢！下面就来给你揭秘。1. 黑巧克力很多人都喜欢吃巧克力，尤其是浓郁醇厚的黑巧克力。你可能不知道，黑巧克力里含有咖啡因和可可碱。这俩就像是两个调皮鬼，还有呢？
失眠总怪咖啡?这三种隐形兴奋剂,你每天可能都在吃!必看你是不是常常晚上翻来覆去睡不着，总觉得是白天那杯咖啡闹的？其实啊，除了咖啡，生活里还有三种隐形兴奋剂，你每天可能都在吃，它们才是让你失眠的“幕后黑手”呢！ 首先就是奶茶。现在奶茶可是火遍大街小巷，什么“一点点”“喜茶”，到处都有人排队买。你可能觉得奶茶甜甜的，喝着等会说。
医生再三叮嘱:快停!这种“咖啡”让焦虑飙升,很多人天天喝就用三合一速溶咖啡提神。可自从被查出高血压之后，他发现自己越喝越心慌，晚上翻来覆去睡不着，白天还总觉得胸口发紧，走路都提不起劲。原还有呢？ 下午三点后尽量不喝，以免影响夜间休息。很多患者会关心，完全戒掉咖啡提神后，是否会出现“头痛、乏力”等不适？其实，只要逐步减少摄入量还有呢？
医生再三叮嘱:快停下,这种“咖啡”让焦虑飙升,很多人天天喝就用三合一速溶咖啡提神。可自从被查出高血压之后，他发现自己越喝越心慌，晚上翻来覆去睡不着，白天还总觉得胸口发紧，走路都提不起劲。原还有呢？ 下午三点后尽量不喝，以免影响夜间休息。很多患者会关心，完全戒掉咖啡提神后，是否会出现“头痛、乏力”等不适？其实，只要逐步减少摄入量还有呢？
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