营养减脂一日三餐
掉秤很快的211饮食法,附一日三餐食谱这个饮食原则均衡了膳食营养，又能有效控制热量摄入，不用长时间饿肚子，更容易坚持下来。那么，什么是211饮食法则呢？ 很简单，准备一个大小合适的盘子(16-18寸),蔬菜占1/2盘，主食跟高蛋白食物各占1/4盘，这也是公认的减脂餐比例。蔬菜可以选择各种绿色蔬菜(生菜、白菜、西兰花、..
馋了就吃快碳水,竟瘦了20斤!今天谈谈一个话题，我发现很多减脂人说自己总是容易嘴馋，忍不住吃薯片、辣条这些高糖高油高热量的零食。一看大家的饮食记录就发现个问题：碳水吃太少啦！ 有的姐妹一日三餐碳水都吃粗粮(慢碳),其实适量吃是好的，但要是饮食粗粮比例太多，摄入的草酸、纤维过多，会影响一些营养素还有呢？
膳食纤维,为何是健康饮食的“秘密武器”?网上掀起了一股关于健康饮食的热议潮，不少人晒出自己的一日三餐，各种减脂餐、营养搭配餐看得人眼花缭乱。但其中有个现象挺有意思，很多人在追求所谓的“精致饮食”时，却忽略了一个健康饮食的“秘密武器”——膳食纤维。你以为自己吃得够健康了？可膳食纤维摄入够了吗？这还好了吧！
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从135斤减到100斤:代谢上来了,才是减肥成功的关键但是要日复一日地坚持，很多人都做不到，但是如果你能够坚持3个月，身体的代谢自然会提升上来，减肥的速度也会加快。第一件事：三餐自己动手做三餐自己动手做，能够更好地控制热量的摄入，自己动手做减脂餐，营养搭配，还可以避免摄入过多的热量，避免吃多了吃撑，体重能够掉得更快。等会说。
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夏季这样吃,刮油燃脂体重速降,整个人轻松到飞起!全职妈妈的一天，爱家人就要从一日三餐开始，热爱生活、热爱美食，愿我们都拥有一个幸福的生活。1.【豆皮生菜卷】食材：生菜、豆腐皮、黄瓜是什么。 制作步骤： 4.【西兰花炒虾仁】食材：西兰花、虾仁、口蘑制作步骤： 这4道减脂菜肴分享给你们，低卡又好吃，营养还不胖。做法简单，巨巨好吃！减是什么。
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