补钙蔬菜油菜_补钙蔬菜的功效
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补钙“最快”的绿叶蔬菜排行榜,芥蓝倒数第一,油菜排老五提到补钙，大家最先想到的可能是牛奶、蛋黄、虾皮、黑芝麻和豆制品等。然而，有些绿叶蔬菜的含钙量甚至超过了牛奶，是我们餐桌上容易被忽等我继续说。 第五名：油菜每100克油菜含钙量为148毫克，同时还富含维生素C,其含量是大白菜的三倍，能够提升免疫力。推荐食谱：油菜炒饭做法： 起锅热油，爆等我继续说。
这几样菜太好吃了1. 补钙冠军——油菜别以为补钙只能靠牛奶鸡蛋，油菜才是蔬菜界的补钙小能手。每百克油菜的钙含量比牛奶还高，而且富含维生素K,能促进钙吸收。清炒油菜保留原汁原味，翠绿的菜叶入口脆嫩，带着自然清甜。搭配虾皮一起炒，补钙效果翻倍。立夏后天气渐热，吃点清爽的油菜，既能补充好了吧！
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这些“平价菜”比牛奶钙含量还高?可惜很多人都吃错了!喝牛奶补钙，是补钙的常用方法之一。但是你知道吗，生活中有些不起眼的蔬菜，钙含量竟然比牛奶还高？ 它们就是今天我们今天要了解的3种蔬菜。分别是油菜、苋菜、荠菜。01 油菜餐桌上的“天然钙片” 每100克油菜的钙含量是148毫克，高于每100毫升含钙107毫克的牛奶后面会介绍。
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