吃什么菜消化好容易排便_吃什么补精气神补得快
这3菜是便秘“死对头”,中老年人多吃通便排毒精神好越吃越有劲儿。今天就把这3道菜的做法和好处，详细分享给大家。1. 南瓜：肠道的“温柔助推器”，熬汤鲜到骨子里南瓜是中老年人的“宝藏食材”，它不仅软糯好消化，还藏着两大“通便法宝”——果胶和可溶性膳食纤维。果胶能像“小海绵”一样吸附肠道里的水分，软化干硬的粪便；膳食好了吧！
“养肝菜”原来是它,清肝排毒、促排便,平时常吃,养好肝少生病消化等。就是这样一个重要的器官，因为平时表现的比较低调，所以很容易被人们忽视，特别是在肝脏生病的初期，由于肝脏不会像胃那样表现出来好了吧！ 生活中有很多“养肝菜”，是很容易得到，却又很容易被人们忽视的。比如这4种菜，日常多吃，可清肝排毒、润肠通便，养出好肝脏，人更健康少生病好了吧！
便秘的人为啥蔬菜没少吃,上厕所还是那么难?问题出在了三方面我国18岁以上人群慢性便秘患病率达7.2%,其中六成患者日均蔬菜摄入量超过500克。这种"吃菜却难排便"的矛盾，在消化科门诊中占比高达42%。临床数据显示，长期以茎叶类蔬菜为主食的人群，肠道菌群多样性比均衡摄入根茎类蔬菜者低37%。为何膳食纤维充足却肠道"堵车"?问题可能好了吧！
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