哪些主食升糖慢又易消化_升糖慢易消化的主食
哪些主食升糖快尽量不吃,哪些主食升糖相对较慢哪些主食升糖快尽量不吃？ 1. 油条，它是碳水油的混合物，热量非常高，不建议吃。2. 土豆泥，把土豆做成泥后容易吸收，升糖快，尽量少吃。3. 麻球，是糯米加糖加芝麻油炸而成，尽量别吃，其升糖可想而知。4. 蛋糕、糖水，糖分、碳水、脂肪含量都很高，尽量别吃。5. 白粥，很容易消化、吸收，升好了吧！
体脂下降5%秘诀:改变这几个习惯,让体脂率咔咔降主食吃得粗糙一点粗糙主食(燕麦、糙米、全麦面包、红薯、玉米) 富含膳食纤维，消化慢、升糖慢，能平稳血糖、减少胰岛素波动，饱腹时间会比较持久，可以抑制脂肪堆积。减肥期间，把1/3~1/2的精制主食换成粗粮，每餐搭配200-300克的高纤维蔬菜，可以更好的控制血糖水平，有效降低体内后面会介绍。
几个减肥实用知识,坚持2 - 3个月,让体重咔咔掉主食可部分替换为全谷物粗粮。其膳食纤维丰富，升糖慢，消化久，能控制体重。像早餐稀饭改全麦面包或燕麦粥，晚餐米饭改蒸红薯、杂粮饭，每餐一拳头主食量为宜。再者，晚餐尽量7点前吃，且清淡七八分饱。睡前别吃宵夜，延长空腹时间，睡觉能消耗更多储备能量，第二天掉秤明显。还有，工等会说。
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