为什么主食吃多了便秘_为什么主食吃多了会胖
多吃米饭对“肠胃”不好吗?忠告:若想改善便秘,少吃这5种食物主食多以米饭为主，结果不仅感到腹胀、消化不良，更因缺乏膳食纤维而饱受便秘困扰。这样的真实案例为我们敲响了饮食均衡的重要警钟。在日常生活中，米饭作为一种普遍的主食，为人体提供了充足的能量，并在一定程度上对肠胃有温和的调理作用。然而，问题在于“多吃”——过量的精等会说。
为啥燕麦受糖友欢迎?医生:常吃或有4种改善,这4类人要注意45岁的李姐，患2型糖尿病4年，总陷入吃饭两难：吃多怕血糖飙，吃少不到饭点就饿到心慌，还常犯低血糖。医生建议她每天加把纯燕麦，俩月后复诊，她高兴地说：“饿肚子的次数少了，连常年便秘都缓解了！”其实很多糖友和李姐一样，觉得“主食都升糖，燕麦也不例外”，但选对燕麦、吃对量，它反小发猫。
中老年人靠啥主食减脂补钾稳血糖?看完就能用!却不知道吃啥主食？别愁啦，看完这篇，你就有办法啦！下面给你介绍几种超棒的主食，让健康轻松拿捏。玉米——减脂小能手玉米可是减脂界的“扛把子”。它富含膳食纤维，就像肠道的“清道夫”，能促进肠道蠕动，让你轻松排出体内垃圾。很多中老年人有便秘的困扰，吃玉米就能很好地缓还有呢？
小心!被捧上神坛的粗杂粮,不养生还易毁肠胃对于现代人的“精制化”，如精白米面，更应该进食粗粮。按照《中国居民膳食指南(2022)》推荐的成年人，每天摄入全谷物和杂豆类为50~150g,也就是占每天主食都1/3~1/2。看看你吃够了吗？若吃不够粗粮，不仅便秘风险会与之增加，血糖波动也会变大，更容易因为缺乏粗粮中的维生素B族等我继续说。
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要小心,这些已经被捧上神坛的粗杂粮,既不养生,还容易摧毁肠胃对于现代人的“精制化”，如精白米面，更应该进食粗粮。按照《中国居民膳食指南(2022)》推荐的成年人，每天摄入全谷物和杂豆类为50~150g,也就是占每天主食都1/3~1/2。看看你吃够了吗？若吃不够粗粮，不仅便秘风险会与之增加，血糖波动也会变大，更容易因为缺乏粗粮中的维生素B族后面会介绍。
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