做什么运动促进肠道蠕动排出宿便
5种“天然泻药”蔬菜,一吃就通,扫光肠道垃圾!现代人饮食不规律、缺乏运动，便秘问题日益普遍。以下5种蔬菜堪称“人体拖把”，能有效促进肠道蠕动，帮助排出宿便： 1. 红薯叶：富含膳食纤维，能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。推荐蒜蓉炒制或凉拌食用。2. 芹菜(西芹):每100克含2.6克可溶性膳食纤维，能增加粪便体积并等会说。
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让体脂率下降的10个小习惯,悄悄瘦出好身材!让体脂率不断下降的10个小习惯，身材也就瘦了！ 1,早起喝一杯温水早起后喝一杯温水能够更好地维持身体的代谢，唤醒身体机能开启运转，促进肠道的蠕动，排出体内的代谢废物和毒素，加快排毒，以及排出宿便预防便秘，能够让身体保持旺盛的代谢状态。2,早起做空腹运动早起后做空腹运动后面会介绍。
收藏!老人吃燕麦的4种积极变化,关乎长辈健康1. 肠道变顺畅很多老人都有便秘的困扰，肚子胀得难受，好几天都排不出便。燕麦富含膳食纤维，就像肠道里的“清道夫”。这些纤维可以促进肠道蠕动，帮助老人轻松排便。想象一下，老人每天早上喝一碗燕麦粥，肠道开始欢快地“运动”，那些堆积在肠道里的宿便就被顺利排出体外，肚子不说完了。
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