晚上吃什么菜有营养_晚上吃什么菜有营养又健康
上班族别凑合吃!这几道家常菜营养下饭,吃完全天干劲足上班族们可别再凑活吃饭啦！总吃外卖没营养，自己动手做几道家常菜，简单又省心。下面这六道都是营养够、下饭香的菜，做完吃了，保证你全天都有干劲，赶紧跟着学起来吧第一道家常菜美食食谱：辣子鸡鸡腿肉切块焯水，热油炒香蒜末，放鸡肉炒至金黄，加入老抽，生抽，加干辣椒和少许盐，翻炒小发猫。
秋天娃进入猛涨期,不知每天做啥菜补营养?菜心炒牛肉食材牛里脊、菜心、蒜、盐、生抽做法1、牛肉逆着纹理切片，加入生抽，蚝油，老抽，胡椒粉，淀粉抓匀，最后封上一层食用油锁住水分，腌制15分钟。2、锅烧热倒油，下牛肉，大火翻炒至变色迅速盛出备用。3、油热下蒜末炒香，下菜心大火炒软，倒入炒好的牛肉，加少许盐、生抽，快等会说。
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降温后别忘这6道菜,荤素均衡营养足,全家吃得香!降温后总想吃点热乎又有营养的，别总琢磨吃啥啦！今天给大家整理了六道家常硬菜，有荤有素，做法都不复杂，厨房新手也能跟着做，补身体还不燥，全家围坐一起吃，暖乎乎的特舒服。第一道家常菜美食食谱：黄焖鸡鸡肉切块焯水，热油炒香姜片和葱段，下鸡块炒到微黄，加生抽、老抽调味，倒热水后面会介绍。
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白露后多吃这道菜,蒜蓉蚝油生菜营养解馋还下饭蒜蓉蚝油生菜是一道色香味俱佳的家常菜，其清脆的口感和鲜美的蚝油味深受人们的喜爱。这道菜的制作过程虽然简单，但是要想做出美味可口说完了。 搭配其他主菜一起食用，增添口感层次和营养均衡。它可以与烤肉、炒虾等肉类菜品搭配，也可以与米饭、面条等主食搭配。【食材配备】主料说完了。
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补钙就吃这道菜,简单一炒超好吃,营养下饭无负担!天气一冷，就总惦记着吃点热乎的。最近迷上了一道家常菜，做法简单却特别解馋，每次端上桌都能让家人多吃两碗饭。这道菜的食材搭配特别巧妙。千张豆香浓郁，是补钙的好帮手；腊肉咸香油润，带着特有的风味；木耳爽脆可口，清理肠胃；再加上大蒜和香菜提味，整道菜在口感和营养上都十分还有呢？
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十月吃八鲜赛过活神仙,多吃这八样菜营养健康顺应时节食用油20毫升。步骤： 1. 木耳冷水发：睡前把木耳放进密封盒，加两倍冷水和一小撮面粉，摇匀后冷藏，第二天体积膨大3倍，面粉带走表面杂质。2还有呢？ 加盐调味。十月的这八样菜，各有特色，做法也并不复杂。让我们用这些应季食材，为家人和自己烹饪出营养健康又美味的菜肴，顺应时节，享受秋还有呢？
秋天这菜越吃眼睛越亮,清淡营养,简单美味还下饭!清淡营养，简单美味又下饭，秋天遇到了千万别手软！我今天要分享的这道小白菜炒豆腐，那可是我家入秋后每周必吃的招牌菜。成本不到8块钱，十分钟就能上桌，香得能让人多吃两碗饭！一起来看看怎么做吧～ 【小白菜炒豆腐】准备食材：小白菜、豆腐、小米辣、盐、食用油、蚝油、味极鲜、..
入秋后别只贴秋膘!多吃这4道润燥菜,鲜美营养又解馋更在营养上补充了秋季所需的能量。接下来，让我们一起了解这四道润燥菜，帮助大家在秋天里吃得既美味又健康。一、莲藕花生煲猪蹄材料准好了吧！ 橄榄油或食用油适量做法步骤： 1. 准备西芹：西芹洗净，去掉外皮的老茎，切成段。切好的西芹段再切成小条，便于炒制。2. 准备百合：将百合洗净好了吧！
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秋燥便秘还易贫血?常吃这菜补铁润肠,营养开胃!豆类和菠菜一起吃，补血润燥效果更好，但不要空腹大量食用。3、苹果芝麻菠菜——润肠开胃好吸收苹果和菠菜搭配，不仅能润肠通便，还能提升整道菜的清爽口感。苹果甘润生津，能缓解秋燥，芝麻润肠，菠菜补血养阴。苹果的清甜融合菠菜的清香，酸甜可口，吃起来特别开胃。适合早餐或午说完了。
这菜使劲吃!养肝护眼健脾强免疫,鲜嫩又营养放少许食用油，油热后关火，放入蒜末、小米辣爆香(香味出来就行，别炒糊); 4. 往爆香的调料里加生抽、香醋、少许盐搅匀，淋在秋葵上，滴1滴香油，拌匀就能吃。小贴士：秋葵煮前别切，煮后再切能减少营养流失；调料可以根据口味调，喜欢酸一点的可以多放半勺醋。3. 胡萝卜炒牛肉(下饭菜，护还有呢？
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