维生素d每天补多少单位_维生素d每天补多少
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维生素D缺乏不足要补,吃哪种?怎么吃?4类人群要关注每周口服维生素D3,25000-50000单位(625-1250ug) 第9周开始，每日800单位(20ug) 2.不足：维生素D12-20ng/ml(30-50nmol/l) 每日800-1000单位(20-25ug) 3.充足：维生素>D20ng/ml(50nmol/l) 每日需要600-800单位(15-20ug),食补优先，如果饮食不能满足需要额外补充什么时候复查，多少算合等会说。
老年人摔一跤,究竟会发生什么?50岁以上,6种食物要天天吃人体每日需补充1000-1200毫克钙质、600国际单位维生素D,并保证优质蛋白摄入量达1.2克/公斤体重。这些营养素如同"身体修复师",能将骨量流失速度降低30%,肌肉衰减延缓50%。首推奶类及其制品。每250毫升牛奶含300毫克钙与维生素D,乳糖不耐受者可选择无糖酸奶或低脂奶酪。..
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老年人经常吃鸡蛋,和不吃鸡蛋相比,身体状况有差别吗?涨知识了每日摄入1个鸡蛋可使黄斑色素密度提升0.05个单位，老年性黄斑变性风险降低26%。不吃鸡蛋者因缺乏该营养素，需额外依赖深色蔬菜补充，但生物利用率仅为鸡蛋的1/3。骨骼健康同样受影响。鸡蛋中的维生素D与磷协同作用，可使钙吸收率提高20%-30%。研究显示，每日摄入鸡蛋的老年好了吧！
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