晚上减肥可以吃什么代替饭_晚上减肥可以吃什么 食物
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吃水果减肥竟有3大误区?食用时间和量的门道必看!食用时间和量里面的门道多着呢，接下来就给你好好盘一盘。误区一：水果当饭吃，减肥嘎嘎快很多人想着水果热量低，就三餐都用水果代替。你好了吧！ 误区二：任何时间吃水果都能减肥有人觉得水果什么时候吃都行，反正都是健康的。但其实吃水果的时间很关键。你要是在晚上临睡前吃水果，尤好了吧！
减肥吃粗粮?这4种热量比米饭高,很多人竟不知!如今，粗粮减肥的理念已经深入人心，越来越多的人开始用燕麦、红薯、杂粮饭来代替白米饭，认为这些食物能帮助减肥，保持健康。然而，你真的后面会介绍。 长时间食用这类产品，不仅无法达到减肥效果，反而可能因为高热量成分的摄入，导致体重上升。如何正确食用粗粮才能达到减肥效果中医提倡因后面会介绍。
减肥要吃干净碳水饭李姐家的电饭煲常年煮着雪白的粳米，这种脱壳稻谷在精加工时流失了90%的膳食纤维。我让她在米缸里掺入30%糙米，煮前浸泡40分钟让米粒软化。头两周她抱怨口感粗糙，我说不用全换，先让身体适应。现在她发现糙米越嚼越甜，配着清蒸鱼能吃完整碗不剩饭。蒸土豆代替油炒土豆后面会介绍。
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