鸡蛋红薯牛奶能否同时当早餐
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降低体脂率,年轻人到底该猛练还是巧吃?早餐他会吃鸡蛋、牛奶和全麦面包,午餐和晚餐以鸡胸肉、鱼肉搭配大量蔬菜,主食换成红薯、玉米这些粗粮。这波操作直接封神,不到三个月,体脂率就降了不少,整个人瘦下来之后精神状态也好了很多。巧吃的关键就是控制热量摄入,同时保证营养均衡,就像给你的身体加了个“减脂buff”等我继续说。
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十五天瘦二十斤原来是这样✔️Day 1早餐:两个水煮蛋(富含蛋白质)午餐:蒸玉米(纤维和碳水化合物的好来源)晚餐:一个苹果(适量水果补充维生素)✔️ Day 2早餐:两个水煮蛋午餐:蒸玉米晚餐:一个番茄(补充抗氧化剂)第二阶段(第3-5天):营养逐步增加✔️ Day 3早餐:牛奶一杯+鸡蛋一个午餐:蒸红薯(低卡碳水,提供能还有呢?
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多套营养早餐分享,看完的人都收藏了!每天必须吃早餐,一顿营养均衡的早餐每天就能满足30%的能量,如果早餐营养摄取不够,往往注意力不集中,记忆力降低,一上午都无精打采,对健康发育极为不利。1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄4、肉末茄子青说完了。
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