青少年补啥钙吸收快
宝宝AD钙铁锌不能一起吃?儿科专家教补法,娃吸收翻倍!铁就会“霸占”吸收通道，锌根本挤不进去，吃了也白吃；要是补钙的同时补铁，钙还会给铁“使绊子”，让铁的吸收率直接降一半。而AD里的维生素D,反而像“钙的小助手”，能帮钙吸收，但跟铁、锌凑一起，也会被“连累”吸收变差。之前有位妈妈给1岁娃补营养，每天把AD、钙、铁锌合剂混还有呢？
“脾胃最爱”的 3 样食物,常给家人吃,消化好吸收快吸收也快，脾胃舒坦了免疫力自然强！ 1 羊肚菌山药蒸蛋汤不管是想增强体质的孩子、老人，病后要恢复的人，都适合喝这道蒸汤哦，全家喝了都受益。羊肚菌健脾胃，山药补肺益肾，瘦肉滋润不燥，再加上补蛋白的鸡蛋，营养特别全还好吸收。山药还帮着提高免疫力。汤喝着清甜甜的，鸡蛋嫩得还有呢？
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它是补钙“小能手”,清热润燥生津,5种做法营养不腻豆腐不仅是补钙的“平价小能手”(每100克北豆腐约含138毫克钙，南豆腐约116毫克),而且钙是温和的植物钙，消化吸收无负担，尤其适合老人、.. 补钙又补蛋白虾仁的鲜、鸡蛋的嫩、豆腐的软，三者融合在一起，口感滑嫩到“入口即化”。这道菜不仅补钙，还能补充优质蛋白，老人和孩子都爱说完了。
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