吃饭最佳咀嚼次数
不想运动又想瘦?这四个习惯悄悄帮你掉秤吃到七分饱就停吃饭时应预留充足时间，切勿匆忙吞咽。每口饭菜尽量多咀嚼几次，理想次数约为15 - 20次。充分咀嚼能为大脑提供一定的反应等会说。 每天最好饮用1.5 - 2升的温水，充足的水分有助于维持身体正常代谢，顺利排出废物，使身体保持轻盈状态。作息固定，尽量不熬夜尽量在每晚11点等会说。
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你瘦不下来的原因之一:吃汤泡饭汤水冲淡咀嚼信号用汤汁浸泡米饭时，牙齿基本不需要用力研磨。咀嚼次数从正常吃饭的每口20-30次骤减到5-8次，口腔神经来不及向大脑传递“正在进食”的信息。上周我让客户用筷子数米粒：同样一碗饭，干吃需要咀嚼426次，汤泡饭只用了189次。咸味汤汁掩盖真实饭量多数人做汤泡是什么。
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人活多久,看吃饭就知道?研究发现:寿命长的人,吃饭常有6共性饮食与寿命的关联性正被越来越多科学研究所证实。国内某三甲医院对2000名80岁以上长寿老人的追踪调查揭示，这类人群在用餐时普遍存在六个显著共性，这些特征或为延长健康寿命提供关键参考。共性一：充分咀嚼93%的受访者每口食物咀嚼次数达25次以上，较普通人群提升40%。口等我继续说。
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