什么食物含钾较高_什么食物含锌高
秋补钾解乏力!这食物含钾是香蕉42倍,中老年人要常吃它就是——钾。说到补钾，很多人第一反应就是——吃香蕉，没错，香蕉是个好东西，钾含量确实不错。但今天，我要给大家推荐一个“隐藏的王者”，它的钾含量，说出来吓你一跳，是香蕉的42倍！ 对，您没看错，就是这么厉害，这个“补钾高手”，就是——竹荪。竹荪口感非常独特，干的时候，它脆生是什么。
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四大高钾食物,89岁老奶奶每周吃,腿脚好精神足饮食里“钾元素”的补充也很关键。钾能帮身体维持电解质平衡，让肌肉收缩更有力，还能辅助稳定精力状态。1、香蕉：软甜易吸收的“钾能量包”香蕉是咱们最熟悉的高钾食物，每100克就含约350毫克钾，而且它的钾容易被身体吸收，还带天然甜味和碳水化合物，饿的时候吃一口，既能补钾等会说。
土豆立大功!研究称其或对4种慢性病有益,可常吃土豆是高碳水的食物，但它所含的淀粉类型多样，其中抗性淀粉含量较高，这种淀粉不会被小肠完全消化吸收，而是进入大肠后被肠道菌群发酵，产生好了吧！ 土豆并不是简单的高GI食物，它在血糖控制中可能有意想不到的正面作用。然后，从心血管健康的角度看，土豆中富含钾元素，这一点往往被人低估好了吧！
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夏天总疲乏可能缺钾,这些补钾好食物推荐食用!钾的缺乏可能导致肌肉无力、抽筋、乏力，甚至影响心脏功能。夏季适当补充钾元素，对保持身体健康、腿脚有劲尤为重要。以下食物都是日常生活中的补钾好物。一、菠菜高钾蔬菜的代表，每100克菠菜含钾约550毫克，能够帮助平衡体内钠含量，减少水肿和高血压风险。菠菜还富含叶酸小发猫。
一周瘦4斤:柚子减肥法,好掉秤今儿分享个方法，叫柚子减肥法，用在节后、聚餐后来恢复挺不错的。我有个学员之前去旅游回来涨了三四斤，我让她试试多吃柚子，用柚子代替部分食物，她回来头一周，就把涨的数字减下去了。为什么选柚子呢？因为它是含钾丰富的水果，我在之前很多文章都说过，大餐短期增加的体重是水还有呢？
想营养又健康?女性一定要试试这5种含花青素食物,快收藏!姐妹们是不是总发愁吃啥能营养又健康？今天我就给大家分享5种含花青素的食物，这波操作直接封神，快收藏起来！ 首先是蓝莓。蓝莓可是花青素界的“扛把子”。你想想，每天对着手机、电脑，眼睛又干又涩，就像一辆没了润滑油的小车，咔咔直响。这时候来上一把蓝莓，花青素就像给眼睛请好了吧！
肾病患者注意:这四种高钾食物千万别多吃!钾含量也不容小觑。肾病患者吃了这些蔬菜，肾脏得加班加点工作，时间一长，肾脏功能就会受损。第四种是谷类及薯类食物小麦的麸皮、燕麦、小米、荞麦、玉米面、鲜玉米、土豆、魔芋等，含钾量也较高。肾病患者吃了这些食物，肾脏排钾的压力增大，不利于病情控制。肾病患者平时饮等我继续说。
这7种食物易堵血管,10种健康食物快转给家人!03 内脏含胆固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会升高血脂。04 精细粮主食中的精细粮建议不超过1/2,应逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精等会说。 提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得过多，会大大增等会说。
膳食纤维不足危害大?这3种食物快安排上!网上有个挺火的事儿，有人天天吃所谓的“健康蔬菜”，可做肠镜前肠道准备时，肠道还是堵得厉害，清洁度很差，连润肠通便药效果都受影响。这就引出个问题：都说膳食纤维不足危害大，可为啥吃了不少看着含纤维的食物，却没起到该有的作用呢？这膳食纤维到底咋回事儿，又该吃啥来补足呢？好了吧！
这7种食物易堵血管,推荐10种越吃越健康的食物03 内脏含胆固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会升高血脂。04 精细粮主食中的精细粮建议不超过1/2,应逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精小发猫。 提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得过多，会大大增小发猫。
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