煮什么粥既有营养又养肠胃
选对食材,小米粥助力养出结实体质不仅能增强其营养功效，还能减轻消化负担。坚持饮用，瘦弱人群便能逐渐收获健康的“壮实感”。第一款：山药小米粥选择面山药更具滋补功效。小米自带米油，有助于修护胃黏膜，而面山药的黏液蛋白，如同“肠胃保护膜”，煮软后入口即化，不会给肠胃增添负担。先将山药去皮，切成滚刀说完了。
贴秋膘别乱补!秋天正确“囤肉”3原则,养脾胃不长胖建议先用1-2周吃小米粥、山药、南瓜等温和食物调理肠胃。推荐【四神汤】茯苓+莲子+芡实+山药)煮水喝，脾胃好了营养才能吸收。原则二：蛋白质要“聪明吃”，优选白肉和豆类传统贴膘偏爱红烧肉、猪蹄，其实优质蛋白更推荐： 1)鱼类：三文鱼富含Omega-3,增强免疫力； 2)禽类：去皮鸡鸭还有呢？
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春季肠胃爱“闹脾气”?营养师推荐4道家常菜养脾胃!养护肠胃尤为重要。合理搭配饮食，注重食材的养胃作用，可以有效帮助我们缓解春季肠胃不适。营养师推荐的四道家常菜，不仅味道鲜美，而且具小发猫。 6. 焖煮：将锅中的食材转至小火，盖上锅盖，焖煮30-40分钟，直到鸡肉和栗子都熟透，汤汁浓郁。7. 调味与收汁：最后，加入适量的盐调味，继续收汁至小发猫。
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