中老年补钙最好的维生素d
骨质疏松竟与晒太阳息息相关?医生警示:中老年人补钙有“三忌”!也难以达到足够的维生素D合成水平，特别是在冬季阳光不足的时候。不要过度依赖钙片不少中老年人一听说骨质疏松，就立刻跑到药店买钙片吃，觉得这个方法简单又有效。然而，这样做有时可能会引发其他问题。事实上，仅仅依靠吃钙片来补钙，可能并不是一个好主意。有位患者，家人担是什么。
“晒太阳补钙”错了?65岁后补钙,医生强调要做到这2点“每天晒太阳半小时，补钙又健康！”65岁的李阿姨深信不疑，坚持了三年，却在一次弯腰捡东西时腰椎骨折。医生检查后叹息：“骨密度比同龄人低30%,光靠晒太阳远远不够！”许多中老年人和李阿姨一样，误以为晒太阳=补钙。其实，阳光只能促进维生素D合成，而维生素D需与足量钙结合才好了吧！
5道家常菜助力中老年人告别骨质疏松,真比牛奶厉害?有5道家常菜在助力中老年人告别骨质疏松这件事上，说不定比牛奶还厉害呢！ 一直以来，牛奶都被当作补钙的优质选择。大家都觉得每天喝上一杯牛奶，钙就稳稳地补进去了。牛奶里确实含有丰富的钙元素，而且它的钙磷比例合适，还有维生素D等助力钙吸收的成分，所以很多人都把牛奶当成等我继续说。
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医生提醒:钙片晚上吃并非最有效,不少人越补越流失!很多人一听到骨质疏松、骨折、驼背，第一个反应就是补钙。尤其是中老年人，几乎人手一瓶钙片。有的吃碳酸钙，有的吃柠檬酸钙，有的还加上维生素D、镁、锌、胶原蛋白一起补，想着补得越全越好。甚至不少人每天晚上吃钙片，睡前一颗，已经成了习惯，觉得晚上补钙最吸收。可医生研究说完了。
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