吃什么东西可以补钾_吃什么东西可以补钾最快
钾含量高!建议中老年隔天吃一次,腿脚有劲精神好少油更健康茄子的钾含量也很突出(每100克约230毫克),搭配紫菜一起红烧,补钾又下饭。很多人做茄子怕吸油,其实只要提前用盐腌一下,就能减少吸油量,吃起来更健康。食材准备茄子2根(长茄子或圆茄子都可以)、干紫菜5克、大蒜3瓣(切末)、生抽2勺、老抽1勺、盐少许、食用油2勺、..
补钾才是掉秤关键,她靠这9种食物,3周瘦8斤!你是办公室“水肿大户”吗?每天喝超多水,腿却还是按下去一个坑。健身后狂灌运动饮料,却不知一根香蕉能更高效补钾防抽筋。上周咨询的粉丝小雨就踩过坑:“我天天吃水煮菜,碳水戒得死死的,体重却纹丝不动!”蓝豆豆营养师一眼看出问题:“你缺钾了!钾是代谢加速器,能赶走水肿,还还有呢?
⊙﹏⊙‖∣°
比红薯通便、芋头养人!秋天多吃它,补钾利尿健脾胃钾含量约212 毫克,比芋头(约378 毫克虽低,但莴笋性价比高,几块钱一把)补钾更轻松。秋天多吃莴笋,一能补钾防腿软,二能利尿去水肿,三能健还有呢? 食用油1 勺。第二步处理莴笋丝:莴笋丝放清水里泡5 分钟(泡掉表面的黏液,炒着更脆),捞出来沥干水分,别带水,不然炒的时候会溅油。第三步还有呢?
补钾胜过补药,这菜钾含量是冬瓜20倍,建议50后常吃有一种家常菜,钾含量竟然是冬瓜的20倍!人上了年纪,最怕腿脚没劲、整天犯困。很多中老年朋友都容易缺钾,一缺钾就容易乏力。不妨隔天吃一次土豆——它可是“地下苹果”,价格实在又营养。坚持吃,腿脚有劲,精神头也足多了! 脆脆薯饼椒盐锅巴土豆土豆丝饼
≥0≤
秋天别只吃香蕉!常吃“补钾王者”,腿脚有劲不乏力秋天到了,别只盯着香蕉补钾啦!其实,有不少食材堪称“补钾王者”,常吃能让我们补足力气,腿脚有劲不乏力。今天,就为大家带来八道以这些补后面会介绍。 中间可以翻面。蒸好之后,撒上葱末就可以上桌食用了。板栗红烧肉【食材】五花肉、葱姜、料酒、冰糖、生抽、老抽、八角、板栗【做法】..
≥▽≤
钾含量比土豆高!秋天多吃,不放肉也鲜,补足力气腿脚有劲钾含量高,还带着淡淡的清甜,做成饼不用放肉,加鸡蛋和面粉,煎得金黄软嫩,咬一口满是西葫芦的清香,早餐配杯豆浆,既补钾又饱腹,吃完全天精力都足,老人孩子都爱吃。食材- 新鲜西葫芦1根(约200克)- 鸡蛋2个- 面粉3勺- 大蒜2瓣(切末)- 盐少许- 白胡椒粉1小撮(可选)- 食用油1勺(煎制用)- 葱还有呢?
o(?""?o
“秋补钾,身不乏”!每周吃3次这“补钾高手”,腿脚有劲精神足老南瓜不仅钾含量高,还自带甜味,不用多放调料,吃起来甜糯又下饭,老人小孩都爱。4. 口蘑酿肉(鲜香味美,口蘑是藏起来的补钾能手) 食材:新鲜口蘑10个、猪肉末150g、葱花少许、生抽1勺、淀粉1小勺、盐1g、食用油适量做法: 1. 口蘑洗净,去掉根部(根部不要扔,切碎可以加到肉馅里),用等会说。
钾含量高!秋天猛吃这菜,不放肉也香,让腿脚更有力气小贴士没有高汤用清水也可以,虾滑本身有鲜味;虾滑别煮太久,不然会老,咬起来发柴。4. 菠菜炒肉:荤素搭配更均衡,菠菜钾含量比香蕉高如果想好了吧! 既能补钾又能补蛋白,吃起来不单调,下饭又顶饱。食材菠菜300克、瘦肉100克、蒜2瓣、生抽1勺、淀粉半勺、盐少许、食用油适量做法1. 菠好了吧!
ˇ▂ˇ
ˋ0ˊ
晨跑吃香蕉补钾活力满满秋日行#秋日正当食它富含钾元素,能够迅速补充运动后流失的电解质,缓解肌肉疲劳,保持身体的活力。记得每次运动完,妈妈总会给我准备一根香蕉。她说,香蕉是“快乐水果”,吃了会让人心情愉悦。那时候,我不懂妈妈的话,只知道香蕉甜甜的,很好吃。现在,我终于明白了妈妈的用意。香蕉不仅仅是一种水果后面会介绍。
?﹏?
三伏天吃啥清热解暑又补钾?这3道菜必看,家人吃了超舒服!第三道:土豆烧牛肉土豆可是补钾小能手,牛肉更是营养丰富。这道菜不仅清热解暑,还能给家人补充满满的能量。你先把牛肉切块焯水,土豆去皮后面会介绍。 家人肯定吃得停不下来,这波美食盛宴直接拿捏! 有了这3道菜,你就不用再为三伏天吃啥发愁啦!赶紧动手做给家人尝尝,让他们在炎热的三伏天也后面会介绍。
原创文章,作者:衡水联宇互联网信息服务有限责任公司,如若转载,请注明出处:http://demo.lianyuseo.com/tk1avp0q.html