菜和饭哪个营养比较多
懒人下厨必学!广式煲仔饭一锅搞定,简单营养超香一、食材准备：简单易得，营养均衡煲仔饭的精髓在于“万物皆可煲”，但经典款当属腊味煲仔饭。所需食材如下： 主料：大米200克(建议用长粒香米或丝苗米，颗粒分明更易出锅巴)、广式腊肠2根、腊肉50克(可选) 配菜：小油菜2棵、鸡蛋1个(可选) 调味料：生抽2勺、蚝油1勺、白糖1茶匙、香小发猫。
入秋后多吃这“2菜”,营养开胃,小白也能学会超费饭连挑食的孩子都能扒拉两碗饭！入秋后，不妨要多吃“2菜”，营养又开胃，小白都能学会，太费米饭了。一、青蒜苗牛肉炒鸡蛋： 材料准备(2-3人份) 牛里脊150克(或肥牛卷) 鸡蛋3个青蒜苗1把(约200克) 生抽2勺、料酒半勺、淀粉1小勺、盐少许、食用油适量关键技巧牛肉选里脊或嫩肩肉，切小发猫。
不知道吃啥?菜饭一锅焖,省事入味,比炒菜香多了一到饭点就头疼，不想炒菜又想吃得营养美味，这个时候一锅出的焖饭就是最好的选择啦~ 有菜有饭，简单省事，今天就分享一个我家超爱吃的香菇番茄焖饭，做法简单到不行，米饭吸饱了酸甜的汤汁，每一口都特别入味，好吃到停不下来！ 【食材】大米、新鲜香菇、大番茄、玉米粒、青豆、胡萝还有呢？
全职妈妈愁做早饭,家里早餐多不达标,对比营养标准就知道还得要兼顾营养，做什么饭买什么菜都得好好想想。其中，最让我觉得犯愁的就是早饭。在我小时候，早饭多是买现成的，什么包子配粥、豆浆配油还有呢？ 就是营养充足的。如果有3种食材，算营养比较充足的。如果≤2种食材，就是营养不充足了。照这一标准，我家的早饭多是营养不充足。按照长期还有呢？
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内卷打工人必学!8道营养均衡家常菜,配饭一绝,治愈疲惫生活家人们，你是不是经常在公司卷到身心俱疲，回到家根本没精力做饭，只能点外卖凑合？长期吃外卖，不仅钱包遭不住，身体也会抗议，各种健康问题找上门。想自己做饭吧，又不知道做啥，既想营养均衡，又想快速搞定，这可咋整啊？别慌，今天就给大家安排上8道营养均衡的家常菜，每一道都配饭一绝还有呢？
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8道家常菜搞定孩子挑食,让娃顿顿炫三碗饭!家有萌娃，却遭遇挑食难题？别愁啦！今天就给妈妈们分享8道美味又营养的家常菜，保证让孩子们顿顿炫三碗饭！ 排骨玉米汤【食材】排骨、玉米还有呢？ 比较润。紫菜蛋花汤食材：紫菜、鸡蛋、西红柿、虾皮调味：盐、胡椒粉、生抽、香油、葱花、香菜、淀粉做法： 1、准备一小块紫菜，用清水清还有呢？
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夏天吃这6道菜,清凉解腻有营养,轻松搞定一餐饭配饭超合适。凉拌豆角： 豆角焯水煮熟，过凉水后切段，加蒜泥、小米辣、蚝油等调料，搅拌入味就成。酸辣土豆丝： 土豆切丝泡水去淀粉，热油爆还有呢？ 切片煸炒出油，加蒜苔翻炒，倒点生抽调味，炒熟就能出锅，香得很。菠菜炒鸡蛋： 鸡蛋炒熟盛出，再炒菠菜，把鸡蛋倒回去，撒点盐炒匀，营养又下饭。..
孙俪自曝:吃了一段时间,真的能瘦!9月12日， 孙俪晒干净饭九宫格。 看起来真的超级无敌健康了！ 一下也冲上热搜 她配文写道： 吃了一段时间的干净饭， 感觉真的很好 每顿饭都有菜有肉有饭， 看似简单但营养均衡， 最理想的状态就是少脂肪多肌肉～ 现在努力学习让自己不被体重左右，脂肪和肌肉很重还有呢？
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孩子不爱吃饭?这几道菜解馋又营养,让孩子爱吃长身体#夏日生活打卡季# 导语：孩子不爱吃饭，这几道菜不仅解馋而且营养高，孩子爱吃长身体每天一到饭点就头疼？追着喂饭半小时，碗里饭菜还是原封不动？当妈后才懂，孩子挑食比工作KPI 还难攻克！其实不是孩子太挑剔，而是我们没找到“美食开关”。今天分享5道我家娃从追着喂到主动添饭等会说。
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夏季做菜小技巧,这4个方法让菜营养美味加倍!最近这天气，热得人是啥胃口都没了，一进厨房更是像进了蒸笼，浑身难受。可饭总得吃呀，这大热天的到底咋做菜才能既简单快手，又能让菜营养美等我继续说。 它可让食材在焖煮的过程中更好地锁住营养呢。您想啊，要是菜炒得干干的，营养说不定都流失掉一些了呢。难道您愿意吃那种既没口感又没营等我继续说。
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