吃碳水能补充糖原吗
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运动后补充能量有啥讲究?别瞎吃,这些干货快收藏!会消耗你大量的糖原。这时候你急需补充碳水化合物，就好比给你的身体这座“能量工厂”重新添加燃料。你可以选择吃一些香蕉，它含有丰富的糖分和钾元素，能快速补充能量还能防止你抽筋，这波操作直接封神！或者来一碗燕麦粥，燕麦是优质的复合碳水，能让你的能量缓慢释放，让你长时等我继续说。
天暖需警惕!这些行为比吃甜食更伤血糖,快自查杀伤力甚于吃甜食。天热时，一些人运动量激增，却未充分准备。运动特别是大强度运动，身体消耗大量糖原，血糖瞬间下降，可能致低血糖。运动后若未及时补充能量，身体调动内脏糖原，会引起血糖过度波动。气温越高，汗水越多，糖分消耗越大，不规律、不科学的运动习惯会让糖尿病患者血糖等我继续说。
健身后吃错=白练!这些“回血神器”快码住我们从营养补充和健身目标两大维度，为你拆解健身后的科学饮食方案。一、碳水化合物：快速恢复能量的“充电包”健身过程中，身体大量消耗糖原储备，而碳水化合物是补充糖原的“主力军”。及时摄入碳水，不仅能快速提升血糖水平、缓解疲劳，还能刺激胰岛素分泌，加速肌肉对营养物还有呢？
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