维生素d什么食物含量多_维生素d什么食物里含量多
啥食物两三个就满足维D需求,钾含量还超香蕉?快收藏!你是不是总担心自己维生素D和钾摄入不足？别愁啦，有一种食物，吃上两三个就能满足维D需求，钾含量还远超香蕉，这波操作直接封神！下面咱就来好好了解下它。这种神奇的食物就是蘑菇。先说说它的营养价值，蘑菇可是个“营养宝藏”。维生素D对人体可太重要了，它能促进钙的吸收，就是什么。
专家提醒:每周晒背2到3次,过度防晒或致骨质疏松人体90%的维生素D需要通过皮肤日照合成，长期完全隔绝阳光照射会导致维生素D合成严重不足，进而影响钙质吸收，最终引发骨质疏松。直接晒太阳是补充维生素D最有效的方式。在食物中鸡蛋和奶酪维生素D含量高，但想要获得裸露皮肤日晒20分钟所合成维生素D的量，需要狂吃100个鸡等我继续说。
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别错过!两三个搞定维D,钾比香蕉高,这种食物真有这么神?你是不是总担心自己维生素D和钾摄入不足？最近网上疯传一种食物，说两三个就能搞定维D,钾含量还比香蕉高，这是真的吗？这波操作真能这么神？今天咱就来一探究竟。先说说维生素D,这可是个好东西，它就像你身体里的小管家，能促进钙的吸收，让你的骨骼更健康。很多人因为晒太阳少，还有呢？
春天多吃“1条腿”的菜,10分钟出锅,营养足不剩汤“1条腿的菜”指的是菌菇，其品种繁多，像香菇、平菇、鸡腿菇、蟹味菇、金针菇、杏鲍菇等都是物美价廉的品种。菌菇所含必需氨基酸非常齐全，是优质的蛋白质；膳食纤维含量丰富；还含有其它食物含量较少的维生素D,对于晒太阳较少的人来说，常吃菌菇也能促进钙的吸收。菌菇荤素皆好了吧！
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钙不够食物凑!这些食物让补钙变得超简单下面为大家详细介绍几类常见且补钙效果显著的食物。乳制品：补钙界的“扛把子” 乳制品不仅钙含量高，而且钙磷比例适宜，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的物质，因此，其钙的吸收率较高，是补钙的首选食物。 1、牛奶每100毫升牛奶中钙含量可达100-120毫克，堪称补是什么。
想防骨质疏松?别只知道补钙!这5种食物快收藏!你以为防骨质疏松只要疯狂补钙就行啦？大漏特漏！其实有5种食物在预防骨质疏松方面，比单纯补钙还牛，快跟着我一起来看看吧！ 首先是三文鱼。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这玩意儿就像是骨骼的“守护神”。它可以促进钙的吸收，增强骨骼的密度和强度。而且三文鱼里的维生素D含量也还有呢？
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