不长胖多吃的蔬菜
夏季多吃蔬菜!教你在家做食材简单、色香味全的地三鲜
自带“青霉素”的4种蔬菜,秋天多吃增强免疫少生病!餐桌上这4种常见蔬菜，就藏着帮身体维持好状态的“宝藏营养”——比如平菇含有的多糖、蒜苔中的大蒜素、洋葱里的硫化物、胡萝卜中的β-胡萝卜素，这些天然成分能帮着身体补充能量、维持代谢稳定，搭配家常做法，好吃又好吸收，秋天常吃，少些不适更舒服。1. 平菇炒鸡蛋——鲜软快是什么。
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53岁男子查出高血脂天天吃蔬菜,复查时获医生称赞:6点做得好真正有效的蔬菜摄入，是每天300-500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜最好占一半，比如菠菜、油菜、西兰花。水煮、清炒、少油，是关键。第二，主食的选择直接影响血脂。他一开始以为多吃粗粮就万事大吉，结果早餐天天吃玉米、红薯，主食中糖分摄入反而增多。“粗粮不是万能的，搭配才是关说完了。
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4种堪称“肠道润滑油”的蔬菜,一吃就助你顺畅排便久坐不动、饮食油腻、喝水太少…是不是很多人都有过这样的困扰：明明吃得不少，却好几天没“便意”，肚子胀胀的，整个人都没精神？其实，这是肠道在“求救”——缺乏足够的膳食纤维和水分，肠道蠕动变慢，自然就容易“堵车”。而我们身边就有不少天然的“肠道润滑油”蔬菜，它们富含说完了。
5种堪称“肠道润滑油”的蔬菜,一吃就助你顺畅排便餐桌上这5种常见蔬菜，堪称天然的“肠道润滑油”，富含膳食纤维和营养成分，能温和促进肠道蠕动，搭配简单做法，好吃又好消化，帮你找回顺畅的排便感。① 凉拌平菇——清爽解腻，肠道“轻负担”平菇软嫩入味，凉拌做法最大程度保留营养，少油少盐不刺激，吃完肠胃无负担，特别适合夏天说完了。
建议中老年人秋季多吃这5种高叶酸蔬菜,有钱没钱都得吃叶酸“双高”组合菠菜是叶酸含量top级的蔬菜，搭配鸡蛋不仅营养互补，口感也软嫩好消化，特别适合中老年人。食材准备菠菜300克、鸡蛋3个说完了。 中老年人多吃也不怕腻，配着米饭能多吃小半碗。3、西兰花炒虾仁：低脂高蛋白，叶酸+钙双补西兰花是“蔬菜中的营养冠军”，叶酸含量高，还富说完了。
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94岁陈院士研究血压多年,提醒除肉外这3种蔬菜少吃!第二种“隐形危险”的蔬菜：芹菜籽、芹菜干粉等“浓缩蔬菜制品”芹菜虽然被认为能降压，连很多养生人士都拿来榨汁喝，炒着吃，甚至做成保健品。但真正的问题是，我们吃的是“芹菜”，不是它的提取物。一旦浓缩、制成粉末、胶囊，剂量就失去控制。就像你平时吃一根芹菜没事，可要是还有呢？
拉不出屎不用怕,多吃这几种“通便大王”蔬菜,拉屎超顺畅谁没遇过“蹲坑半小时，啥也没动静”的尴尬？其实不用慌，厨房就有帮咱们顺畅排便的“好帮手”——下面这5道家常菜，全是日常能买到的食材，做法简单还好吃，吃完肚子暖暖的，肠道也跟着“动起来”，排便超轻松！ 1. 芋头豆腐汤：绵密暖胃，肠道不“偷懒”食材：芋头1小块(约150g)、嫩豆腐等我继续说。
秋燥伤肺,养肺正当时:多吃润肺蔬菜益处多秋燥之际，肺部易受伤害，此时正是养肺的好时机。在饮食方面，多选择一些润肺的蔬菜，不失为一种明智之举。在此，为大家推荐3种堪称“肺部清洁工”的蔬菜：白萝卜，具有清热化痰的功效；莲藕，能够润燥止渴；山药，可以补肺益气。当下，这些蔬菜不仅新鲜水灵，价格也较为亲民。不妨变换着小发猫。
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自带“青霉素”的3种蔬菜,天冷常吃提高免疫力少生病天一冷，感冒就成了“常客”，所以我们平时要多吃点自带“青霉素”的蔬菜，能帮着提高免疫力，少生病！ 这些蔬菜价格亲民，菜市场里一抓一大把，做法也不难，炒着吃、炖汤喝都美味，既好吃又养人。3种蔬菜做法推荐给大家，天冷照着做，身体倍儿棒！ 1 洋葱炒土豆洋葱里有硫化物和槲皮素，能说完了。
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