控糖不升糖主食薏仁米_控糖不升糖主食玉米
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血糖高别慌!小米、薏仁米、黑米,这些主食或助你稳控血糖很多患者没意识到主食不只有米饭面包，换成小米这样低GI食物，能有效避免血糖大幅波动，更好控糖。薏仁米，日常饮食中大家可能不把它当主食。其实它不仅是某些地方的“传统食材”，对控制血糖效果很好。薏仁米和普通米饭一样属“全谷物”，富含膳食纤维、矿物质和维生素，助身体维后面会介绍。
糖尿病友必收!4种夏季“黄金菜”清热控糖,营养科都在推荐38℃高温天，糖友的血糖也跟着"中暑"?别慌！这4种应季食材堪称天然"降糖剂",既能解暑祛湿，又能稳住血糖。今天特邀内分泌科主任和资深营养师联袂推荐，附赠独家夏季控糖食谱！ 一、主食界的"降糖王者"——薏米双重身份不简单药食同源：国家卫健委认证的"既是食品又是中药材" 营养等会说。
后悔没早知道!替代米面宝藏主食,营养高还能掉秤!低GI(升糖指数)主食替代适合控糖、减脂人群： 1. 杂粮类糙米、黑米、红米、燕麦米(比白米更营养，富含B族维生素) 藜麦(高蛋白、低GI,含9种必需氨基酸) 小米、薏仁(易消化，适合肠胃较弱的人) 2. 根茎类蔬菜红薯/紫薯(富含膳食纤维和β胡萝卜素) 南瓜(低热量，适合减脂) 芋头、山药(黏还有呢？
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