消化快的食物和消化慢的食物
不论男女,上年纪后要舍得吃这八样健康食物调理身体!随着年龄增长，身体各项机能都会有所下降，免疫力变弱、消化变慢、血管老化，甚至容易出现骨质疏松、血脂异常等健康问题。因此，饮食上更要注重营养均衡，选择对身体有益的食物，帮助维持健康、延缓衰老。今天就来聊聊，不论男女，年龄大了，建议要舍得吃这八样健康食物，合理搭配，或等我继续说。
中老年人饭后做俩小动作,促消化还防便秘!“吃完饭总觉得肚子胀胀的”、“好几天没上大号了，真难受！”这样的话经常听中老年人说起。随着年龄增长，肠胃的动力慢慢减弱，蠕动变慢，消化能力不断下降，结果就是食物堆积在肚子里，容易引起腹胀、消化不良，长此以往便导致了便秘的发生，难道这样的后果难以避免吗？ 实际上，衰老说完了。
乌梅别只当零食!这样喝脾胃好、睡眠甜、嗓子润一杯搞定吃生冷食物让脾胃变“懒”，饭后腹胀、消化慢成了常态。取1颗乌梅(提前泡软去核)、1小段陈皮(泡软刮去白瓤，减少苦涩),加300毫升温水煮10分钟，放温后就能喝。乌梅的酸，能刺激唾液和胃液分泌，帮脾胃“动起来”，陈皮的辛香，则能理气化痰，化解饭后的饱胀感。我自己每回吃多了，油等我继续说。
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人到中年脾先虚,脾胃养护要趁早,常吃这几种食物,四季皆宜身边不少中年朋友总说“年纪到了，吃啥都不香”，有时候吃小半碗饭就觉得胀，其实这可能是脾胃在“提醒”你——它有点“力不从心”了。咱们中年后，脾胃就像用了十几年的洗衣机，转得慢了，以前能轻松消化的食物，现在得慢慢“磨”，这就是常说的“脾先虚”，不用觉得害怕，早发现后面会介绍。
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代谢慢成“老大难”?这几款食物堪称“救星”代谢变慢，人易感到疲惫乏力、体重增加，还会出现皮肤问题等。其实，合理调整饮食，摄入能提升代谢的食物，能有效加快这台“小马达”的转速。接下来就为大家详细介绍代谢慢时吃什么效果最快。1、富含蛋白质的食物蛋白质是提升代谢的“得力助手”，身体消化吸收蛋白质时消耗的能后面会介绍。
晚餐吃这几种碱性食物,隔天体重下降超快!决定第二天体重就靠它吃饭就要细嚼慢咽，慢慢吃才有助于消化和吸收，晚餐切记不要吃高热量高糖分的食物，会给身体增加负担，导致全身炎症水平的提升，不利于减肥。晚餐决定你第二天的体重，多吃这几种碱性食物，隔天体重下降超快！ 第一种，豆腐豆腐是优质植物蛋白的重要来源，但其热量却相对较低。每100还有呢？
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收藏!吃饭“慢”好处盘点,吃饭快咋调整有妙招而吃饭慢却有着意想不到的好处！今天就给你好好盘点下吃饭“慢”的好处，还会分享吃饭快该咋调整的妙招。吃饭慢的5个好处更好消化吸收：吃饭慢时，食物能被充分咀嚼，就像把大任务拆分成小任务一样，让肠胃消化起来更轻松。充分咀嚼后的食物进入肠胃，能更快地被分解和吸收，营养小发猫。
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入秋后吃6种低GI主食,降炎症还能让体重咔咔掉!什么是GI值？GI(Glycemic Index,升糖指数) 是衡量一种食物进入体内后，引起血糖上升速度快慢的指标。GI ≤ 55属于低GI食物，消化慢、葡萄糖释放缓慢，血糖波动小，可以减少自由基的爆发性产生，从而降低氧化压力和炎症反应。研究表明，长期吃低GI饮食的人群，体内炎症标志物如C反应蛋等会说。
男女饮食必知!这3种食物吃多伤直肠,你还在过量吃?你知道吗？很多男女在日常生活里，不知不觉就吃了大量伤害直肠的食物，这波操作简直是在直肠“踩雷”！长期过量吃某些食物，真的会让直肠很还有呢？ 进入肠道后很难消化。你想想，直肠就像一个“运输通道”，这些难消化的油腻食物在里面堆积，就容易导致肠道蠕动变慢。而且油炸过程还可能还有呢？
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收藏!这4类食物吃多了肚子猛长肉,减肥人士咋破局?这和你吃的某些食物脱不了干系！下面这4类食物，吃多了肚子那是猛长肉。首先是油炸食品，像炸鸡、薯条这类，简直是“热量炸弹”。你想想，本来食材经过油炸，就裹上了一层厚厚的油脂，热量直接飙升。而且油炸食品还会让你的肠胃消化变慢，脂肪就更容易堆积在肚子上啦。这就好比你往好了吧！
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