减肥期早餐能吃杂粮馒头吗
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55岁阿姨从146减到115,秘诀:早碳午蛋白晚纤维早餐吃碳水，身体更“听话”很多人觉得减肥就得戒掉馒头、面条这些主食，但这位阿姨偏偏每天早餐都吃碳水。她常选燕麦片、全麦面包或者杂粮粥，搭配一个水煮蛋和半根玉米。她说：“早上吃饱了，一上午都不馋零食。”为什么早餐吃碳水反而有帮助？国外一项跟踪了2000人的研究发小发猫。
多吃粗粮能降血脂助减肥?年轻人减肥到底该选粗粮还是细粮?减肥也能吃得香！就像我的朋友小王，以前体检血脂高得吓人，整个人也胖墩墩的。后来他听医生建议，开始把细粮换成粗粮，早餐吃玉米、中午吃糙米饭、晚上来碗燕麦粥。坚持了几个月，血脂稳稳下降，体重也掉了不少，这波操作直接封神！ 再看看小李，他是个细粮爱好者，顿顿白米饭、馒头，面等我继续说。
太省事了!5 - 15分钟搞定好吃养生早餐,网友:聪明!都是同一个早餐，哈哈！ 赶紧分享给大家！ 来，先看看我的一人份早餐——自制全麦肉夹馍，其实呢，老公那份也一样，就是加倍，哈哈！ 这个“馍”是我周末抽空做的，全麦蒸饼，其实就是一个压扁的馒头，加了点全麦粉，嘿，粗粮，低GI,减肥呀，升糖也慢！ 做好了，放冰箱里，想吃的时候拿一个出来，也不用好了吧！
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