主食和肉类哪个饱腹感强
减肥少吃5种高GI值主食,燃脂效率翻倍!饱腹感差，会让减肥变得困难。减肥的人，更换这5 种精制主食，选择低GI值全谷物粗粮，可以控制血糖，降低体内炎症水平，燃脂效率会翻倍！ 1、炒粉、炒饭很多人平时喜欢吃炒粉、炒饭，而这些食物经过高油爆炒，还会加速肉类、火腿等食材，热量会飙升，具有高油、高碳水的特点。普普通通说完了。
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想逆袭变瘦?快来看看这吃饭顺序,必看!要是一上桌就先猛炫那些高油高糖的主食和肉类，比如香喷喷的红烧肉配大白米饭，那你还没吃两口蔬菜和汤呢，肚子就被高热量的食物填满了。而且大脑接收到饱腹信号是有延迟的，等你感觉饱了，其实已经吃超量了。但要是你先喝碗清淡的蔬菜汤，再吃几口凉拌蔬菜，最后再吃主食和肉类，等会说。
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秋天这4种“催屎之王”水果,多吃便便顺身体好!秋天很多人，会因“贴秋膘”吃较多肉类、主食，加上喝水减少，容易出现排便困难。其实秋天成熟的火龙果、桃子、苹果、猕猴桃，是解决便秘的好了吧！ 还能增加饱腹感，适合当作减脂期的加餐。可以提前一晚做好放入冰箱，第二天早上直接吃。口感丰富，火龙果籽。嚼起来有颗粒感，吃着满足，肠道好了吧！
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