减肥期间可以吃红薯和紫薯吗_减肥期间可以吃红薯和鸡蛋吗
减脂期必学!一口爆浆的紫薯糯米糕,简单又好吃薯类食物在生活中很常见，像马铃薯、红薯、紫薯等，既营养又好吃。紫薯营养价值高，所含矿物质可维持和调节人体功能，大量硒元素和花青素能预防和治疗多种疾病，还能提高免疫力。紫薯尤其适合减脂期食用，具有低脂肪、低热能特点，能有效阻止糖类变脂肪，利于减肥、健美。今天推荐还有呢？
早晨空腹吃这4种食物1、优质碳水早餐一定要多吃优质碳水， 比如可以吃玉米、红薯、紫薯、南瓜、山药等。尽量不要选择包子、面条这一类的，因为吃这些升糖太快了，真的不利于我们减肥。2、蛋白质关于蛋白质，最省事的办法是吃水煮蛋，当然这也是我早餐经常吃的食物。鸡蛋是优质蛋白，可以拉高代谢说完了。
多吃粗粮好处多!增免疫、降血脂,防便秘助减肥刚开始可以少加点(比如三分之一),习惯了再慢慢增加比例。口感更丰富，营养翻倍。2. 杂豆巧入粥入饭：煮粥、焖饭时，撒点红豆、绿豆、芸豆。豆子最好提前泡几小时，煮起来更快更软糯。豆香混合米香，味道层次感十足。3. 薯类当主食：蒸个香甜的红薯、紫薯，或者煮点粉糯的芋头、山药说完了。
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