便秘吃什么油脂适合肠道
长期便秘不用愁,多吃这6种食物,肠道蠕动轻松排便因为长期缺乏运动以及高油脂的摄入，导致便秘的人越来越多。想要排便更容易点，除了日常生活中要注意加强锻炼身体之外，应该多喝水，多起来走动，还要注意多吃一些能够促进肠道蠕动，加快身体消化，以及软化大便功效的食物。长期便秘的人，这6种食物多吃，让你肠道动起来，轻松排便！ 说完了。
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拉不出屎不用愁!5种通便食物换着吃,拉屎超顺畅!现在越来越多人都会有便秘，特别是久坐的上班族们，因为经常久坐，再加上饮食不规律，喜欢吃各种高油脂高热量的食物，肠胃负担加重后，肠道蠕好了吧！ 当我们食用西梅后，山梨醇会在肠道内吸收水分，增加肠道内的渗透压，使更多的水分进入肠道，从而软化粪便，促进排便。酚类化合物则具有抗氧好了吧！
别看“它”不起眼,一周吃3次,补钙护发抗衰老,越吃越带劲富含天然油脂、维生素E及钙、铁等成分，不仅能滋润皮肤黏膜，改善体内津液不足；其膳食纤维还可促进肠道蠕动，缓解秋燥引起的便秘。中医认为黑芝麻可滋补肾精、养护肝脏，适合长期熬夜、脱发、腰膝酸软的朋友食用，另外，维生素E的摄入，也能帮助身体延缓细胞的衰老，可以说，10斤鸡等我继续说。
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