只吃蔬菜和肉不吃米饭可以减肥吗
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每天只吃蔬菜不吃米饭健康吗?本文为你揭示真相米饭、面条、馒头等富含碳水化合物，是身体能量的主要来源。如果长期不吃主食，只靠蔬菜和少量肉类补充营养，很容易导致体内营养物质缺乏说完了。 2. 反弹效应：减肥的“回马枪”减肥时，很多人陷入一个误区：只要减少高热量食物，多吃蔬菜水果，就能成功减重。然而，这种只吃菜、不吃主食的说完了。
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45岁女子,每天光吃菜不吃米饭,一年后身体发生了什么变化?本文 1819 字阅读 3 分钟 陈阿姨今年45岁，为了控制体重，她坚持 每天三餐只吃蔬菜，不碰一口米饭面条 。她自信地认为：蔬菜热量低、营养高，不吃主食就能轻松瘦身，还不会得糖尿病。 刚开始几个月，她确实瘦了十几斤，精神状态也不错。但一年后，她开始频繁头晕、失眠说完了。
减肥:碳水6吃6不吃体重波动幅度比吃精制碳水的人低40%。另一项针对亚洲女性的调查显示，用根茎类蔬菜替代主食后，80%的人表示饥饿感明显减少。这说明调整碳水类型比单纯控制分量更重要。吃全谷物，不吃精制米面王姐以前顿顿吃白米饭，我让她换成糙米和燕麦。糙米保留麸皮和胚芽，煮饭前泡2小是什么。
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