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增肌期多吃这几种干净食物,让你长更多肌肉才能促进肌肉的修复，让肌肉发展得更粗壮，肌肉线条更明显。1、虾虾含有丰富的蛋白质，含量高达17g/100g,而脂肪仅0.8g/100g(几乎全是健康的不饱和脂肪酸),锌(促进睾酮分泌，睾酮是增肌关键激素),可以给肌肉的生长提供原材料跟动力支持。我们可以在正餐安排一份水煮虾或者蒜蓉虾是什么。

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医生劝告:60岁后常吃4种食物,不然肌肉会消失!增加肌肉的耐力和恢复能力，因此，老年人应多食用杂粮饭，保持均衡的营养摄入，促进肌肉健康。番茄不仅仅是一种常见的蔬菜，它还富含多种对健康有益的营养成分，特别是番茄红素。番茄红素是一种强效的抗氧化剂，能够有效中和体内的自由基，减缓细胞衰老过程，保护肌肉和骨骼免受氧化等会说。

增肌10技巧,让肌肉疯长变大块!增肌期间，想要让肌肉不断地生长，提高肌肉的生长速度，那就要学会一些增肌的技巧，让肌肉生长的速度提升上来，保持肌肉活力。增肌的10个技巧，让肌肉不断生长，长大块肌肉！ 1,多加餐，多补充营养尽量多吃一顿饭，比如以前的3餐，变成了现在的5餐，健身就是身体在做加法，能够让身体摄入还有呢？

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想练肌肉又怕吃错?这几种食物让肌肉疯长不踩坑肌肉没长多少，脂肪倒是多了一圈，这波操作简直让人原地崩溃！很多人在练肌肉的时候，饮食选择上往往只看表面。看到高蛋白就觉得一定好，看好了吧！肌肉想不疯长都难。另外，鸡胸肉也是不错的选择。它脂肪含量低，蛋白质含量高，价格还亲民，简直是“性价比之王”。你可以把鸡胸肉做成各种好了吧！

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想练肌肉却不知咋吃?这几种食物让你肌肉疯长,必看!你是不是天天泡健身房，一心想练出那令人羡慕的肌肉线条，但一到吃饭的时候就犯难了，完全不知道吃啥才能让肌肉快快长起来？看着别人那结实等会说。就好比是给肌肉盖房子的优质砖块。尤其是蛋清，那就是纯纯的蛋白质。你每天可以吃3 - 5个鸡蛋，要是胆固醇不高的话，全蛋都能吃；要是怕胆固等会说。

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让肌肉咔咔生长的6种食物,增肌人群得多吃虽不是直接“长肌肉”，但却是超级增肌辅助食材！西兰花含有萝卜硫素等抗氧化物质，以及维生素C、K,以及膳食纤维，有助于身体排毒、抗炎、.. 午餐晚餐可以吃一些豆腐、豆皮，都是补充植物蛋白的选择。不过，豆类在消化过程中可能会产生一些气体，大家可以适量食用。

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想减肥就多吃这6种食物,体重咔咔降!可以降低热量摄入的同时提升饱腹感，体重自然会咔咔下降。第一种、水煮蛋水煮蛋是高蛋白的食物来源，无论是早餐还是健身后作为加餐都是不错的选择，一颗50克水煮蛋的蛋白含量在7-8克左右，可以给身体补充氨基酸，促进肌肉合成。鸡蛋的饱腹感也比其他食物要强得多，早餐吃1-2颗是什么。

增肌必吃6种食物,让肌肉恢复生长更快!健身圈中有这样的一句话：三分练，七分吃，健身增肌除了训练之外，最主要的还是要从饮食上来让身体更好地摄入营养，肌肉得到充足的营养，肌肉才能够更好地恢复，促进肌肉的生长。增肌期间，这6种食物一定要多吃，让肌肉恢复和生长更快！第一种：牛肉每100 克牛肉中蛋白质含量约为20 克是什么。

68岁元彪现身广西,和美女舞蹈家吃晚餐,肌肉饱满,身材练得超好肌肉明显，整个人看起来好壮硕。他的状态实在是太好了，腰杆挺直，不驼背，身上也没有沧桑感，眼里依然有光！不知道是因为和美女合影太害羞，还是他当晚喝了酒，他的脸和脖子看起来很红，一副醉醺醺的样子！看到元彪现在过得这么好，身体也这么健康，真的很为他开心！元彪是一代人的童年后面会介绍。

大家都被“吃素更健康”蒙了?50岁后,这种病反而更易找上门王阿姨55岁，体检查出血脂偏高，立马把餐桌“清场”：肉蛋基本撤掉，只剩蔬菜、水果、杂粮粥。三个多月后，她的体重确实下来了，但上楼得扶栏杆、提米面发抖，夜里还会抽筋。复查时医生多看了一眼她的手臂：“肌肉有点少了。”很多人把“吃素=更健康”当成铁律。其实，素食可以吃得很小发猫。

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